泡澡瘦身保健两不误

　　在盛行减肥的今天，人们用了各种各样的减肥方法。这其中有一种是最舒服、最简单的方法，那就是泡澡。洗澡几乎是你每天都在做的事情，但是你知道洗澡可以减肥吗?现在，推荐几种洗澡的减肥方法，以供参考。

　　粗盐浴

　　用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。

　　1.将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。

　　2.在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。

　　3.最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗。你可以用沐浴盐代替粗盐，但不可以用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸等症状有疗效。

　　注意：太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。

　　精油浴

　　精油的超微分子，是瘦身的特攻队，它可以超快渗入皮肤底层，展开美化身材的“作业”。

　　1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。

　　2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

　　3.边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，或是柠檬、桔子等，这都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香还可增强血液循环与排毒。

　　咖啡浴

　　咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。

　　1.将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

　　2.将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上以18分钟。

　　泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

　　温热双泡

　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

　　1.先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。

　　2.离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

　　3.再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。

　　这种类似三温暖的泡澡方法，可以藉由血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整。

　　注意：有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

　　绿茶浴

　　绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦身吧。

　　1.把喝过的绿茶渣(3次的量)，或喝过的茶包(3-5包)，丢入丝袜或棉布袋中。

　　2.把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。一定要用绿茶来泡，不可以用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可以提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。

　　注意：不要用隔夜的茶泡澡。