如何补充维生素e 维生素e什么时候吃最好

　　天然维生素E是人体必须的维生素之一，属于脂溶性维生素。有维持皮肤，内分泌等功效。那么天然维生素e什么时候吃最好呢？

　　首先让我们先了解下天然维生素E的功效。它是一种强有力的抗氧化剂，具有防衰老，抗癌，维持人体健康的多种功能。可增强人体的免疫力，美白健肤，提高性功能，对延缓衰老，保持肌肤弹性，增强内脏器官功能，保持体力和精力具有明显效果。

　　因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E得到充分的吸收。

　　天然维生素e什么时候吃最好呢？

　　可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。

　　每天坚持服用，祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外，内服同时配合外用，效果更佳。

　　早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。

　　维生素e怎么吃最好？

　　临床上，普通成人使用维生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。

　　早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经；晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力、妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。

　　另外，部分人在使用一些含有维生素e的美容产品时，如防皱霜、美容霜、面膜时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状，一旦出现上述症状，要立即停止使用。

　　因此建议，维生素e最好通过食物补充，维生素e主要存在于植物油、绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。