女性吃什么食物可以防衰老 防衰老的食物有哪些

　　抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，一般女性防衰老可以通过食物来调节。

　　女性抗衰老的食物

　　1、苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　2、胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　3、牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　4、鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

　　5、鲫鱼

　　推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　6、冬瓜

　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　7、洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　　8、豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　9、圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　女性抗衰老食谱

　　祛湿美白冬瓜汤

　　原料：冬瓜、薏米、猪脊骨。

　　做法：

　　1、薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡。

　　2、冬瓜洗净，带皮切块。

　　3、猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净。

　　4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用。

　　功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜。

　　解毒绿豆汤

　　原料：绿豆、百合。

　　做法：

　　1、绿豆去掉杂质洗净。

　　2、百合剥开洗净。

　　3、绿豆放入锅中，加入500克清水烧开。

　　4、转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮。

　　5、到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。

　　功效：清热解毒、止渴消暑。