夏季游泳要注意的事项

　　炎炎夏日，游泳是淸凉消暑、休闲健身的好方法，但游泳之前的准备工作必不可少，只有懂得自我保护，“泳病”才能不上身。

　　抽筋是游泳时常遇到的意外，一是事先准备运动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;

　　二是游的时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。因此下水前必须做热身运动，热身主要以伸展四肢的运动为主，弯腰、压腿、摆手等，但准备运动+能过分剧烈，因为剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担。

　　游泳时也应注意预防皮肤病，游泳池中传染性最强的是淋病病毒。因此，游泳者在游泳时应自带衣物储存袋和泳衣、泳帽、拖鞋及洗浴用品，不要多人合用或交换使用。游完后及时沐浴，并用一些含碘的洗液稀释后擦拭皮肤，然后用淸水冲洗掉。可在游泳前在外耳道内滴的1%酚甘油2〜3滴，以避免耳道进水，防范中耳炎。游泳时带耳塞，如果耳朵不小心进水，可将头向进水侧倾斜，同时单脚跳动，切忌用手去抠。