运动后不宜马上进食

　　有些青少年，在进行体育运动，如打球、游戏等活动之后，满头大汗地跑回家，气喘吁吁地就上了餐桌，家长知道他们在运动中消耗了很多，也生怕饿坏了这些宝贝，连忙端出美味可口的饭菜，催促着他们快吃饭、多吃点，希望他们多增添些营养，以补偿运动中机体的消耗。望着孩子们狼吞虎咽的样子，妈妈们感到心满意足。也许，很少人会意识到，在这狼吞虎咽之中往往潜在着对人体健康的危害。

　　如同饱餐后不能马上运动一样，运动后也不宜马上吃饭。运动后马上吃饭，不仅不利于食物的消化和吸收，同时也易引起消化不良、胃炎等各种慢性消化系统的疾病。特别是青少年，如果不注意运动后进餐的时间，他们的生长发育就会产生不良的影响。

　　小贴士：剧烈的大运动量锻炼后，应休息1小时再进餐;而一般性的体育锻炼，运动量较小，只要休息半小时即可进餐。