别只靠吃水果来减肥

　　水果被公认为是减肥圣品，尤其是一些爱美的女性，常用水果代替日常三餐，以为既可减肥，又能美容。

　　水果中含有丰富的维生素及矿物质，热量又不高，膳食纤维又多，的确对人体非常有益。但是，靠水果减肥的办法却并不科学，因为水果中含有大量的果糖，而蛋白质和脂肪的含量却很少。用水果代替正餐，在分量又没有节制的情况下，减肥自然无效。如果以水果代替米饭，一碗米饭的热量约等于3根香蕉的热量，如果再加几个柳橙，几个苹果，总共所吸收的糖分或热量可能不低于正常一餐所摄入的食物，说不定还会超过很多呢!

　　此外，人体需要均衡的营养，如果只吃水果而不吃含脂肪、蛋白质等的食物，可能会导致营养不良。此外，缺少油脂，身体就不易吸收脂溶性维生素，此种不均衡的饮食势必会造成营养不良，损害健康。

　　小贴士：要想减肥，可选择糖分较低的水果于三鮝前食之，还有助于促进身体健康。