刷牙的正确方法

　　正确的刷牙方法不但能清除牙菌斑、软垢和食物碎屑，还能按摩牙龈，促进牙龈的血液循环，增进牙龈的健康。

　　正确的刷牙方法应该是竖刷法。刷上牙时，先将牙刷的刷毛轻放在牙龈与牙齿的交界处，然后通过手腕的上下活动像用梳子一样，刷毛自牙龈顺着牙缝向下刷，在同一部位反复数次;刷下牙时用同样的方法从下往上刷，这样可以把牙缝中的食物残渣和牙菌 斑清除掉;刷牙齿的拾面时可做来回拉锯动作。刷的时候要仔细，里面、外面、前牙及 后牙都要刷到。

　　晚上临睡前的刷牙更为重要。白天口腔经常处于活动状态，说话、咀嚼及饮水等都不利于细菌的繁殖;此外，白天唾液分泌较多，对细菌及其酸性产物有稀释和冲洗作用。 而睡觉时，口腔处于相对静止状态，唾液分泌减少了，唾液对口腔细菌的冲洗作用也相应减弱，细菌会很快繁殖起来。口腔中的食物残渣在细菌的作用下发酵产酸，时间长了 就可导致龋齿和牙龈炎。所以，晚上临睡前应把牙缝中的食物残渣和细菌刷干净，这对预防龋齿和牙周病十分重要。