睡觉时忌门窗关闭太紧

　　有些人神经衰弱，睡觉时必须保持一点动静都没有，所以睡觉时总将门窗关得死死的，觉得这样会有助于睡眠。冬天人们怕冷，往往也将门窗关得紧紧地睡觉，其实这个习惯是很不好的。睡觉时将门窗稍稍开一点缝隙，让卧室保持有对流的新鲜空气.这样大脑皮层才能获得充足的氧气供应，才能提高睡眠的效果和质量。

　　温馨提醒：充足的睡眠可以让人年轻3岁。因此.睡眠应有规律且应维持好的品质.最好一天能睡7小时。优质的睡暇能让身体产生更多的成长荷尔蒙.而成长荷尔蒙是抗衰老最重要的化学成分。