八种不宜多吃的食物

　　日常生活中有八种常见食物不宜多吃:

　　1，味精

　　味精每人每日摄人量不应超过6克，过多摄人会使血液中谷氛酸含量升高，限制了必需的二阶阳离子镁和钙的利用，可造成短期的头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统会有不良影响。

　　2.菠菜

　　菠菜营养丰富，但又含草酸，食物中的微量元素锌与钙会与草酸结合而排出体外，从而起起人体镁和钙的缺乏。

　　3.松花蛋

　　松花蛋含铅较多，常食用会引起铅中毒和缺钙。