女生每日起床气，影响心情伤害健康

　　女生经常早上起来的时候会有起床气，有的人会觉得这是女生比较娇宠，和小孩子一样。其实女性如果早上有起床气，往往是暗示身体状态不良，睡眠质量不佳需要调整。

　　成年女性对于自身有着比较强的掌控能力，严重的起床气往往是难以控制的，其中原因主要有两个。其一是前一天是睡眠时间远远没有足够，特别是过了凌晨才睡，会让身体的各种器官机能都十分懈怠，没有办法在第二天及时地获得足够的精力。其二是虽然有着正常的睡眠时间，但是睡眠质量仍然很低，噩梦惊扰或者室温不妥就会让人觉得头昏脑涨，心情非常不佳。

　　睡眠是女性获得精神能量的最好的途径，尤其是晚上长时间的睡眠提供了一个缓解日常压力、更新身体机能的方式。如果没有办法获得好的夜晚睡眠，首先就会冲击到第二天的工作生活，效率下降，注意力涣散。同时还会侵蚀女性的神经，长期之后注意力会减退，一些神经疾病的患病概率也会增加，加速女性衰老。

　　所以想要改善起床气首先要从调整作息开始做起。对于本身难以入睡的女生来书，睡前需要更久的缓冲期，不要再做会让自己亢奋的事情。提前半小时完成工作、洗澡等所有的杂事，放下手机，调整好室温。可以来一点的熏香或音乐。在床上看一些平常看不下去的书籍，丰富自身的同时也可以慢慢沉静下来，觉得困倦时再躺下，可以比较快地入睡。减少熬夜的次数，不要觉得熬夜是一种生活常态就不需要改变。我们经常所说的熬夜实际上是一种透支身体能量的行为，会在点滴之中加重身体的负担，伤害女性的美丽。