老王酷爱睡前喝一大杯水，于是他现在这样了……

      我家隔壁有一位王叔叔，大家都叫他老王。老王最近老是和我唠叨，说睡眠质量太差了，半夜尿急醒来是常有的事儿，不容易重新入眠，醒着也很难受。我就问他是不是有睡前喝水的习惯，他说最近太热了，忍不住睡前一大杯水，一晚不喝难受得睡不着。

　　其实呢，对于绝大多数人而言临睡前喝点水对身体并没有坏处，还能够稀释血液的粘稠度，但一定要注意适量，并且不能牛饮，得一小口一小口慢慢喝。但老王呢，一大杯水的量过度了，难免半夜醒来频繁起夜从而降低睡眠的质量。尤其对于中老年人来讲，睡前大量饮水会给肾脏增添负担。

　　相较于咖啡饮料甚至酒类，白开水是睡前最好的选择，适量摄入能缓解口干促进睡眠。而咖啡饮料或者酒精含有不利于睡眠的成分，尤其是酒类刺激人体的神经，使人更加亢奋难以入眠。即便晚间要喝酒，也应该至少在睡前4小时，给身体足够的反应时间，恢复到准备入眠的状态。

　　除了睡前饮水，白天补充水分也是很重要的，人体的各项器官每天都在不间断地工作，都需要大量的水来提供能量。特别在炎热的夏天，出汗量很大和呼吸使人体水分的流失速度加快，如果没有及时的水分补充会使血液粘稠度上升甚至中暑，我们要记得每天八杯水呀，晨起一杯白开水也是一个对身体有很大裨益的好习惯哦~