女人气血不足怎么办 推荐6款食疗养生食谱补气血养颜

　　现在的女性朋友都很爱美，担心自己衰老很快，其实气血充足，体质也就变好了。但是如果贫血的话，脸色呈蜡黄，没有光泽，不会有红润的气色；而且女人气血不足，也会导致月经失调，不育不孕等情况；中医认为，女人一定要及时的补血。

　　那么有哪些补气血的食物呢?

　　花生

　　含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。

　　红枣

　　可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。

　　栗子

　　可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

　　白菜

　　性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生素C缺乏症（坏血病）。

　　竹笋

　　含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。

　　海参

　　因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

　　下面介绍的几款简单中医养颜滋补方千万不要错过：

　　蜜汁花生枣粥

　　食材：花生、红枣、蜂蜜。

　　做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

　　功效：此粥补气、补血、滋润，面色红润有光泽。

　　栗子白菜煲

　　食材：栗子（鲜）100克、白菜300克。

　　做法：

　　把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

　　功效：健脾补肾，补阴润燥，促使面色白皙明亮；面容黑黯的人可以多吃。

　　笋烧海参煲

　　食材：竹笋、海参。

　　做法：

　　把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

　　功效：滋阴养血，清内热，促使皮肤细腻光润;皮肤粗糙的人可以多吃。

　　花生米炖肫花

　　食材：花生米25克，鸡肫200克

　　做法：

　　鸡肫清理干净，先切菊花花刀，然后切成大块，放沸水汆烫，捞出清洗沥干；将除香油、味精外的所有材料、调味料倒入锅中，炖上1小时半，然后加味精、淋香油即可。

　　功效：补气血，养肺润肺，适合气血虚弱者食用。

　　砂锅凤鹅豆腐

　　材料：豆腐250克，熟风鹅肉250克

　　做法：

　　豆腐切块，放沸水汆烫后浸凉;油锅烧热，方姜葱、鹅肉，煸香后倒入豆腐块、黄酒、清汤，煮沸后撇去浮沫，小火焖上20分钟;拣掉葱姜，加盐、味精，撒胡椒粉，搅匀即可。

　　功效：补气血，强筋骨，营养不良、脾胃虚弱的人可以多吃。

　　馄饨鸭

　　材料：猪肉馄饨20个，鸭一只

　　做法：

　　鸭子清理干净，放沸水里汆烫一下，捞出洗净备用;馄饨煮熟备用；取竹垫，放在锅底，上面放鸭子，倒水将鸭子淹没，加黄酒、姜、葱，大火烧开，撇去浮沫，然后盖上盖子；

　　用小火焖2小时，等鸭子酥烂后将鸭子翻身，让鸭子的胸脯朝上，加盐、味精再次煮沸；将煮熟的馄饨倒入鸭子的锅里，然后淋上香油即可。

　　功效：补气血，滋阴助阳，补肾益精，补脾胃。

　　所以女人补气血离不开这些食物。而且女人的气血和身体健康有着密切的关系，如果女人气血不足，可能会诱发很多疾病，所以我们需要注意谨慎。