在家就能轻松食补 枸杞红枣料理抗失眠

　　1)枸杞(改善眼睛疲劳充血，增强体力)/枸杞可以缓和眼睛疲劳与足腰疼痛，具有消除疲劳的效果。跟黄绿色蔬菜一样含有丰富的β胡萝卜素。

　　2)红枣(治食慾不振、失眠、安神)/如俗话所说「一天吃三个红枣不会变老」，红枣有防止老化和美容的效果。丰富的铁、钙、钾等矿物质，可安神改善失眠。

　　3)白木耳(润肺、滋润肌肤、镇咳)/含有丰富的植物性胶原蛋白，可以补充身体的水分。具有抗老化与美容养颜效果，传说连杨贵妃也很爱吃。

　　4)干燥菊花(清目、解热、安神)/因为能让眼睛消除疲劳，特别推荐给一整天对着电脑的人。另外，睡前饮用菊花茶能放松身心，睡得更好。

　　5)大薏仁(利尿、消水肿)/具利尿功效，因此可改善水肿，帮助排毒还能滋润肌肤。也有防止痘子、黑斑和雀斑的抗老化功能。

　　在家就能轻松食补

　　1)黑白木耳沙拉(富含植物性胶原蛋白)/将泡水发过的干燥黑木耳、白木耳和小黄瓜切丝，再加入鸡胸肉丝，以日式美乃滋拌匀。

　　2)鸡翅红枣胶原蛋白锅/在锅内放入鸡翅、泡水发过的红枣，加入酱油、砂糖、醋和水煮滚即可。

　　3)大薏仁粥/大薏仁先泡水一晚，将泡过水的大薏仁和冷饭放到陶锅里炖煮。吃了对身体没负担。

　　4)菊花茶(跟绿茶也很搭)/杯子里飘着可爱的花朵，香气四溢，是能让身心放松的茶饮。