形体消瘦者的饮食调理

　　中医学认为，形瘦者多属阴虚内热体质，因此，形瘦者的膳食宜以滋阴清热为主。

　　①日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，如禽肉、畜肉、蛋类、奶类、鱼类外，还可适当多吃些豆制品、红小豆、百合、蔬菜、瓜果等;其他性味偏凉食物，如甲鱼、泥鳅、鸭肉、兔肉、黑木耳、银耳、蘑菇、苦瓜、花生、核桃、芝麻、西瓜、梨等，可根据个人口味适量选食;应少食燥热及辛辣食物，酸冷食物也不宜多吃。

　　②形瘦者要注意少食多餐，如一次进餐量过多，不容易消化吸收;或者餐次间隔太长，食物营养供不应求，也难以增重，所以每天进餐以5〜6次为宜。另外，鲜美的汤类有助于刺激食欲和补充营养，形瘦者应注意食用。

　　③对脾胃功能较弱者，除应注意少食多餐、不偏食、不暴饮暴食外，还应适当多吃些具有补脾健胃功能的食物，如莲子、山药、扁豆、薏米、大枣、鲫鱼、猪肚等;不吃含纤维较多和不易消化的食物，如韭菜、芹菜及高脂肪等食物。

　　小贴士：形瘦者要注意运动量适中。运动过量，机体消耗较大很难增胖;运动量不足，则影响食欲和食物的消化吸收。因此要根据个人适应的运动量坚持锻炼，以提高机体抵抗力，以实现强健身体的目的。