肾阴虚的症状有哪些 吃什么

　　中医讲究阴阳平衡，而阴虚则是身体处于非平衡状态的一种表现。阴虚，是人体内精、血、津液亏损的一种病理现象。阴虚体质的特点主要表现为形体消瘦、面色潮红、手足心发热、口燥咽干、失眠多梦、大便干燥、小便赤黄、不耐春夏、腰膝酸软等。阴虚体质者的“火气”比较大，经常心烦易怒，情绪波动较大，动不动就“火冒三丈”。女性阴虚容易导致黑色素沉着、面色黯淡、黄褐斑、月经不调更有甚者会出现闭经的症状。由此看来，由阴虚所致的偏瘦体质，应及时滋阴补阴、养阴降火。

　　阴虚体质者的精神调理

　　由于阴虚体质者大多性情急躁，心烦易怒，所以由阴虚导致的偏瘦女性在平时应当注重加强自身修养，养成冷静、沉着的习惯。在工作和生活中，对非原则性的问题少与人争，以减少激怒。闲暇之余，可以参加一些修身养性而静心的活动，听听舒缓的音乐、练练书法都是不错的选择。

　　阴虚体质者的饮食调理

　　阴虚体质的女性，可以多食用一些养血滋阴、生津润燥的食物，以养阴降火。具有补精、补血、增津液作用的食物主要有芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣刺激性食物则应少吃，因为辛辣刺激、油腻的东西只会一味地加重阴液的耗损。此外，还要多吃新鲜果蔬或者富含纤维素及维生素的食物。

　　《本草纲目》认为，乌鸡有“补虚劳羸弱，制消渴，益产妇”的功效，对于阴虚的女性而言，乌鸡是补虚劳、养身体的上好补品。此外，燕窝、银耳、海参、老雄鸭等都具有滋阴、补血、益精、润燥的作用，可以适量食之。

　　阴虚体质者的睡眠调理

　　夜间是人体养阴的最佳时期。有益健康的作息时间应当从晚上10：00开始，在11：00正式进入熟睡阶段，此时间段养阴效果极佳。经常熬夜的人，会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天无论睡多长时间也无法弥补回来的。

　　阴虚体质者生理期后的调理

　　女性之所以会出现阴虚，与每月都会如约而至的“好朋友”也不无关系。月经期是女性伤阴的一个集中时段，体内阴液不断流失而得不到及时补充，便会出现“阴常不足”。不过，月经结束后的七天，身体会分泌大量的雌性激素，全身生理细胞处于十分活跃的状态，新陈代谢加快。此时调养身体，效果非常显著。

　　阴虚体质者的药膳调理

　　1.百合粥

　　材料：百合30克或是干百合20克，糯米50克，冰糖少许。

　　做法：拨开百合，去须，切碎(或是制成百合粉)，与淘洗干净的糯米放入砂锅中煮，煮至米烂汤稠，放入冰糖即可食用。

　　用法：早、晚温热食用。

　　功效：安心安神、止咳温肺。主要适用于阴虚导致的肺燥咳嗽、痰中带血及心神不宁等。

　　2.鲜莲银耳汤

　　材料：鲜莲子30克，干银耳10克，鸡清汤1500毫升，精盐、白糖、料酒各适量。

　　用法：先以冷水泡开银耳，择洗干净后放入盘中，加清汤1500毫升蒸约1小时待银耳熟透后捞出，装入碗内;将莲子去皮，切去气血不亏，捅去心，用开水汆过，再用水浸泡，使之带有脆性，装入银耳碗内，然后加热鸡清汤，放入精盐、料酒、白糖后注入银耳、莲子碗内即可。

　　功效：润肺滋阴，安神、健脾。可有效针对心肺阴虚。症见干咳少痰、口干咽干、食少乏力、失眠心烦。