立秋如何养生 女人养生不能缺的7个步骤

女人立秋该怎样养生

不能缺早餐

早餐在饮食计划中起到关键性作用，人在睡眠中新陈代谢速度会达到最低，随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。早餐醒来吃早餐，这样新陈代谢速度会提高，若是有晨练的西瓜，运动前吃一根香蕉，再吃早餐，排毒效果更好。

不能缺牛奶

一天喝三杯酸奶，比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪，因为酸奶中含有丰富的钙离子，能充当催化剂的功效，让身体更快的燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜或是谷类食物吃，能更好的发挥其作用。

不能缺觉

睡眠不足很容易长胖，尤其是经常熬夜到凌晨的人群，每天只睡5-6个小时的人，比睡8个小时的人要胖个几斤。人的正常睡眠时间被剥夺，身体就会产生大量的抗压激素，减慢了新陈代谢速度，第二天的食欲还会增强，如果是早上7点起床，那么晚上十一点前睡觉的最好的。

不能缺蜂蜜

蜂蜜是人体细胞不可缺少的物质，选择深谙颜色的蜂蜜，对人体细胞有特别的效果，因为它富含了抗氧化作用能有效的保护细胞物质，对血液也有极大的好处，能预防心脏循环系统疾病发生。

不能缺粗粮

在瘦身减肥过程中摄入的纤维素量很重要，还是那种能起到很好的催化脂肪消耗作用的。常吃健康，没有通过加工的水果蔬菜、全面面包比加工的食物淀粉能多消耗80%的热量，而且未加工的纤维能被人体直接吸收，避免体内脂肪的堆积。

不能缺水分

饭前饭后都需要给人体补充大量的水分，身体缺水新陈代谢就慢，这时候应该多喝白开水，避免喝茶、苏打水、咖啡等饮品，喝哪些饮料身体只会吸收一半的水分而已。

不能缺运动

日常养生最不能缺的就是锻炼了，清晨做20分钟的力量练习，晚饭后散步半个小时，新陈代谢会增快一倍。但是运动需要坚持，不要以为偶尔锻炼一下就有效果的。