气血不足吃什么好 气血不足的表现

气血不足如何调理

调理脾胃

脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，能治疗气血不足，需重视调理脾胃，多吃南瓜、山药、莲子、扁豆和薏米等健脾益胃的食物。

养肝血

肝藏血，能疏通理气，有助于脾胃运化，对养肝血是调气血的根本，肝郁则脾虚，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。人在睡眠的时候，进入肝脏的血流量是站立的7倍。

多运动

气血不足需要多吃一些补血的食物，有助于脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得也好，还能疏通经络，促进气血运行。平时可以选择自己喜欢的运动，比如：慢跑、打球、瑜伽和太极拳等，能降低心脏的负荷。

气血不足有什么症状

气虚

肝脏功能衰退抗病能力差，气虚会畏寒肢冷、盗汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚

面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等情况。

气血不足吃什么食物好

当归红枣排骨

准备排骨一根、枸杞、红枣12枚，当归4片焯水，洗干净放入砂锅内加入枸杞、红枣、葱和姜片，大火烧开，再用小火炖到排骨，盐、鸡精调味即可。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是补血的好东西，加上营养很高的山药，益气养血的功效显著。

黄豆雪梨猪脚汤

雪梨一个、大豆50克、猪脚半只、姜3片、盐；猪脚加入姜片焯水去味，切成块。加入雪梨、大豆、一块姜，加到清水煮到开为止，沸水煮15分钟再转小火煲1个小时，汤就煲好了。