夏季七种清肠蔬菜 让你瘦让你美

什么食物清肠刮油

想变得又瘦又美，只有两个方法，一个是持之以恒地锻炼，一个是合理的膳食。合理的膳食既包括减少高热量食物的摄入，又包括选择能加快肠道蠕动、促进体重减轻的食物。接下来给你推荐的七种蔬菜，就可以让你吃多不胖，越吃越瘦越吃越美。

黄瓜

减肥的妹子应该没人不知道黄瓜，内醇二酸，黄体内富含的这种物质可以阻止吃进去的糖类在体内消化吸收并以脂肪的形式储存起来。黄瓜内富含的消化纤维也可以促进肠道蠕动，减轻肠道负担，黄瓜作为低热食物，也是吃多不胖的典型食物，减肥的朋友们可以没有负担地吃它。

丝瓜

丝瓜吃起来口感粘粘的，里面的粘液和皂苷都可以促进肠道消化，助你排便轻松，减轻便秘的痛苦，便秘的人可以很容易胖的哦，不仅容易胖，体内各种毒素堆积身体也是很容易出问题的。跟黄瓜一样，丝瓜也是一种低卡路里的减肥佳品。

冬瓜

又是一种瓜类食物。夏季吃冬瓜茶、冬瓜蜜饯、冬瓜做成的各种菜可以起到消暑去热的功效，这在我国是个常识。可是冬瓜是个宝，它还有去湿气、利尿的多种功能。食用冬瓜能帮助祛除身体里的湿气和浮肿，使你身体轻松，体重下降。并且冬瓜和黄瓜一样，富含能够阻止吃进去的糖类转化成脂肪的成分。冬瓜的低卡路里也能让你放心吃吃不胖。

南瓜

南瓜多吃不仅可以减肥，还可以减少中老年人和妇女骨质疏松的发病率，对控制血压还很有好处呢。南瓜不仅含有蔬菜常常含有的各种维生素和胡萝卜素，还含有大量充沛的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源，不仅能当食物吃，还能预防疾病。南瓜里的粗纤维素，可以促进肠道蠕动，加快消化，排出人体毒素，既能减肥又能养颜，爱美的姑娘们可以多吃。

白萝卜

萝卜被誉为廉价版的人参，它不仅和前面介绍的几种瓜类食品一样可以促进肠道蠕动，还能通气。另外，它可以加快人体组织的新陈代谢。它富含芥子油和淀粉酶，能促进淀粉的分解和转化，抑制人体内脂肪的增加。

卷心菜

卷心菜不是一种低脂肪含量的蔬菜，而是根本不含有一丁点脂肪的减肥神器啊！它富含各种维生素、纤维素。因为它是卡路里最低的食物之一，经常被用来制作各种减肥、塑身的沙拉，它还能加快身体消化和排出毒素，多多食用既有饱腹感，又不会发胖，五颗星推荐哟~

生菜

生菜也是一种既能够减肥消脂，又具有养生功效的大自然造化的神奇食物，它还含有能促进人体内血液循环的物质，多吃生菜，健康又美丽。