吃什么补气补血 女人补血的5大误区

女人补血的几个误区

多吃猪肝能补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒的代谢物和饲料中的有毒物质，都留在猪肝内，通过解毒后进入肾脏，在通过小便排出体外。猪肝含有毒素血液分散在猪肝窦中，所以说猪肝有营养，但也有大量的毒素，补血效果不明显，不能多吃。

阿胶可以补血

阿胶不能直接补血，是通过驴皮收敛功能让血暂时的聚集在一起发挥作用，从而让机体处在暂时状态。所以，单靠阿胶补血效果是不理想的，如果脾胃功能正常，就是吃米饭和馒头也是能补血的，无需吃这些大补的东西。

喝牛奶能补铁

牛奶含有丰富的蛋白质与营养物质，含铁量不高，人体对牛奶中的铁元素吸收只有10%，很难补充到经期贫血所要的铁元素，通过纯牛奶补血是不可行的。

吃红枣补血

吃红枣确实可以补血，但是单单吃红枣是没什么补血作用的，人体吸收率不高，所以效果不明显，要是搭配其他食物一起吃，补血效果更好。

吃肉不如吃菠菜

菠菜中含铁量特别高，很多女性都喜欢吃菠菜能补血，还能保持苗条的身材，但是老是吃蔬菜不吃肉，并不是很好的选择。肉是铁最好的来源，牛肉、鸡肉体内的铁元素可以吸收15-35%。而菠菜中的铁元素只能吸收2-20%。

吃什么东西补血

南瓜

南瓜是一种常吃的蔬菜，含有丰富的营养物质，比如蛋白质、胡萝卜素、维生素、锌和铁元素等。钴是构成血液红细胞重要成分之一，而锌能直接影响成熟红细胞功能，多吃南瓜能帮女性补血补气。

甘蔗

甘蔗富含维生素、糖量、蛋白质、钙、矿物质等营养成分，尤其铁是含铁最高的，多吃甘蔗能补铁，能帮助造血功能，起到滋养补血、生津止渴、补充水分的作用。

桂圆

桂圆富含蛋白质、脂肪和矿物质等元素，适当的吃桂圆能补血、养血，其中富含维生素A、葡萄糖等，对心悸、健忘、失眠等舒缓作用。

苹果

苹果含铁量很高，在我们切开苹果的时候，不久后就会被氧化，这就是铁元素被氧化的效果。所以，苹果直接吃效果更好，不适合榨汁吃。