夏季男人如何养生 养生保健6大知识

男人夏季养生保健知识

多吃稀食

夏季炎热很多人都没什么胃口，而早餐、晚餐或是午餐喝粥或是喝汤，煮粥的时候加入荷叶，具有消热解毒、养胃清肠、生津止渴的作用。再加一些绿豆或是煮绿豆汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的功效。

晚睡早起加午休

夏天人们都起得比较早，晚上又睡得晚，很容易就造成睡眠不足，所以需要增加午睡，午睡时间是因人而异的，一般是半小时或是一个小时作用，对不能午睡的人可以听听音乐来闭目养神。

补充营养钾

平时要多补充一下营养物质，比如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅和甜瓜、李子等新鲜果蔬，补充水和无机盐，特别是钾的补充，比如豆类或是香菇等。夏季还要多吃清热利湿的食物，西瓜、古怪、桃、乌梅、草莓、黄瓜等，还要补充蛋白质、鱼、瘦肉等。

烦躁与心有关

夏季心阳最为旺盛，人的情绪也是极度的烦躁不安，所以夏季对心脏的保护需格外的注意。平时，可以多喝牛奶、鸡肉、瘦肉等，多吃蔬菜、水果和粗粮，应当保持愉快的心情。

根据体质选择水果

肠胃不好的人，需选择温和的水果，不要太甜也不能太酸。虚寒体质的人，比如胃寒、胃溃疡患者，最好少吃习惯、香瓜等食物。

冰箱内取出食物别急着吃

肠胃受到强烈的低温刺激，很容易导致生理功能失调，这是因为人的肠胃是在36度左右，而从冰箱里的食物只要2-3度，最好是放一会再吃，不能一次吃太多，尤其是老年人、慢性胃炎或是消化不好的人群。