夏季补气吃什么最好 补气可以常喝3种汤

夏季补气吃什么最好

气虚者，身体会出现某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象，而在夏季补气不建议吃大补的食物，否则容易引起上火，那么，夏天补气吃什么最好？吃什么比较补气？补气建议多喝些补气汤：

山药花生排骨汤

排骨，山药，花生；排骨凉水下锅焯水，捞出洗干净；山药洗干净去皮，切块；材料一起放到砂锅里，加适量清水，大火煮沸，继续用小火煮至熟软，加盐调味。

作用：山药补肾气，润肺气，健脾胃；花生润肺、和胃、补脾；排骨滋阴，补气；此汤可治脾胃虚弱、食少体倦、肾亏遗精、肺虚痰嗽久咳等症。

莲子枸杞猪肚汤

猪肚1个，枸杞30克，莲子30克，红枣10个。把猪肚翻转洗净，放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起，去水，用刀轻刮净；莲子去心用水泡一小时，材料一起放到锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味。

作用：猪肚补虚损，健脾胃，非常适合脾胃气虚的人食用；枸杞益精明目，滋补肝肾；莲子补脾止泻，益肾涩清；红枣健脾胃，补气血；此汤滋养补虚、补虚固涩、补脾止泻、是四季皆宜、老少咸宜之家庭常用汤品。

黄豆红枣牛肉汤

黄豆150克，牛腱子肉225克，红枣4颗，姜2片；把材料洗干净，牛腱子肉氽烫后再冲洗干净，切成片；煲滚适量水，放入黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改文火煲约2小时，加盐调味。

作用：黄豆健脾宽中，润燥消水、清热解毒、益气滋补；牛肉，安中益气，养脾益胃，且黄牛肉，补气，与绵黄芪同功，气虚者宜常食之。

日常补气注意事项

1.培养正常的饮食习惯：如饮食要定食定量，少吃零食，饭前尽量不要吃太甜，高脂或高盐食物，以免影响正餐的摄入；

2.不要节食减肥：很多年轻的小女生会为了保持身材而节食减肥，这其实是非常伤气血的，一定要合理膳食，保持营养正常摄取；

3.正常作息：熬夜伤气伤血，是养生保健的大忌，注意保持每天晚上11点前入睡，早睡早起，作息规律；

4.适度运动：合理的运动，可以增强机体，但注意运动不能过量过于剧烈，否则反而会影响机能，加重气虚；

5.心平气和：说话太多的人，耗气伤阴，严重的时候，睡眠也会受到影响，这是因为说话多，气血都向上冲，一直处于发散的状态，不能回收内敛，所以在睡眠的时候，总会让人梦多、睡不安稳下沉，平时要注意保暖心平气和，避免情绪激动；

6.多吃补气的食物：如红枣，樱桃，葡萄，花生，山药，土豆，胡萝卜，牛肉，鸡肉，猪肚，乌鸡，等等；

7.补气的药材：如党参，人参，黄芪，紫河车等；

8.不要过分贪凉：四季都要注意保暖，冬天要增添衣裤，夏季要少吹空调，也不能过多吃生冷的食物，以免破气耗气。