卵巢保养吃什么好 女人养巢常吃3种食谱

卵巢保养吃什么最好

黑豆枸杞粥

黑豆100克，枸杞子5克，红枣10颗；黑豆用水泡一个晚上，再材料一并放到锅里加水煮开，继续用小火熬至豆子熟软。

作用：黑豆有“万豆之王”的美名，植物雌激素中豆类中最高的，经常吃些黑豆可以安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养效果；而枸杞子可以补肝肾，红枣可以补气血，此食谱是对于女性来说是非常好的日常滋补品。

红枣八宝粥

大米、糯米、红枣、花生、莲子、大红豆、小红豆、薏仁、绿豆、燕麦；材料一起洗干净，放到清水里浸泡一个晚上，第二天煮成粥。

作用：营养丰富，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃、生津解毒、补胃益肾、滋补元气、养血安神、润肤除皱等等效果，女人的气血好了，身体强健了，卵巢功能自然会更健康。

胡萝卜山药鸡汤

鸡子半只、胡萝卜、山药、红枣、香菇、枸杞、姜适量；材料处理干净，一并放到汤锅里加水熬汤，最后调味。

作用：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，是抗氧化剂，抗衰老；山药可以补肾固精，香菇能促进胆固醇分解，红枣能健脾胃，补血气，枸杞子可以补肝肾，鸡肉可以增强体质，此汤营养丰富，能增强抵抗力，抗衰老。

卵巢保养的方法

1.高钙饮食可以保护卵巢健康，并且降低卵巢疾病的发生率，不妨每周吃2-3次鱼，虾，适量喝牛奶，吃芝麻，豆类等高钙食物；

2.常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，这些营养不足都会直接影响卵巢的健康，摄入的食物一定要多样化，营养要全面；

3.烟，酒，都会使女性的卵巢早衰，另外，要少喝碳酸饮料，咖啡，油腻，高脂肪等等刺激性食物；

4.有专家称，产后坚持母乳喂养，可以大大的延长女性绝经期；并且要适龄生育，不做早孕或高龄产妇；

5.注重经期的保养，月经能否正常来潮是卵巢健康与否的最好表现，所以，经期一定不能吃生冷，辛辣等刺激的食物，多吃健康的食物，保持好的休息；

6.25-35岁之间，平均每人每年服77片止痛药，这样会让体内卵子活血比不用止痛药的低7%，容易痛经的女性要特别注意；

7.保持合理的运动，循序渐进，持之以恒，有利于新陈代谢血液循环，延缓器官衰老；

8.夫妻房事能增加对生活的信心，让精神变得愉悦，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌有帮助；

9.学会发现生活中的美，心情好了，免疫力会更好，对促进卵巢健康也有很大的帮助。