胃不好的人要常喝粥 3种粥养胃效果还不错

养胃喝什么粥

山药南瓜粥

山药30克，南瓜30克，大米50克；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；山药洗干净，去皮，切成小粒；南瓜洗干净，去皮，切小丁；锅中加水适量，将大米下锅煮沸，再放山药和南瓜，改小火慢煮至粥稠，材料熟软，加少许盐调味。

作用：山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，还能促进食欲；南瓜果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收，保护胃壁，减少溃疡；此粥养胃效果非常好，且有效的滋补作用。

小米花生粥

小米1杯，花生30粒，红枣8颗；先把各材料用清水洗干净，红枣撕成两半，锅内加水，将材料放到锅里，大火煮沸继续用小火煮至食材软烂。

作用：小米有非常好的养健脾的效果，特别适合产妇和年老体虚者食用，同时还有补益虚损，和中益肾的效果；花生有润肺、和胃、补脾的效果；红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神。此粥的不仅能养胃，还可以补血。

大枣莲子粥

大枣20枚，莲子15克，山药15克，桂圆15克，大米100克，水适量。将材料洗干净后，一同放到锅里，加水大火煮沸继续用小火熬粥。

作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；桂圆开胃益脾、养血安神、补虚长智；此粥营养丰富，有益气健脾、补虚健身的功效，特别适合于中老年脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良、体倦乏力等症者食用。

养胃的注意事项

1.一天三餐按时吃，定时定量是基础，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守；

2.生活要有规律，不能熬夜，以免晚睡晚起耽误吃早餐的时候，而且还会降低免疫力；

3.建议少吃多餐，没到正餐的时间，可以适量吃些食物，但不能过多；

4.平时吃的东西应该以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，以免引起消化不良；

5.入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，而且还容易造成消化不良，增强胃的负担；

6.应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料等刺激品；

7.胃不好的人可以多喝些粥，吃些面，但也不是说就不能吃米饭了，还是要适量吃，任何食物过量都不好；

8.胃病是一种慢性病，需要长期调养，并且只能从生活习惯的改良中获得效果。