经期结束后要补补气血 炖4种汤喝效果不错

来完月经后炖什么汤好

花生排骨汤

红枣10颗，花生用手抓两把，枸杞子少许，排骨适量；红枣、枸杞、排骨用水冲洗干净，材料放到汤锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲汤2小时至排骨熟软，加盐调味。

作用：花生含有丰富的植物蛋白，不饱和脂肪酸，维生素E，钙，镁，锌等等营养，可以补血，抗衰老，滋养调气；红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神、润肤颜色；枸杞子滋补肝肾，益精明目；排骨含有人体必需的优质蛋白质，尤其是丰富的钙抟可维护骨骼的健康，能滋阴润燥，益精补血。此汤营养丰富，可以增强免疫力。

猪肝补血汤

猪肝一个，菠菜200克，红枣30克，黑木耳200克，生姜适量；猪肝洗干净，切片，黑木耳用水泡发，菠菜洗干净，过一遍水去草酸，捞出，红枣洗干净撕开，生姜切碎；锅里加水煮开，下材料小火煮30分钟，再放菠菜煮沸，放盐调味。

作用：猪肝含铁量非常丰富，是理想的补血食物；红枣补血补气，润肤悦色；菠菜有大量的胡萝卜素，植物粗纤维，一定量的铁等，对治疗缺铁性贫血有辅助效果；黑木耳养血、润肺、止咳、抗凝血等。此汤含铁很高，补血益肝。

阿胶枣银耳羹

阿胶枣、银耳、枸杞子、莲子、冰糖；莲子去心，银耳用水泡发后撕开； 先煮银耳，煮到汤稠了，倒入阿胶枣，快好的时候放入枸杞子，煮至食材熟软，放冰糖。

作用：阿胶枣补血，滋阴，可以用于血虚萎黄，眩晕，心悸等症；银耳滋阴润肺，有很好的美容效果；枸杞子滋补肝肾，莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；此汤可以补血，美容，调理月经。

红枣乌鸡汤

乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、姜；乌鸡处理干净，材料一并放到砂锅里，加水、熬煮3小时后，用慢火熬煮，最后调味。

作用：乌鸡补虚强身，治一切虚衰疾病；阿胶补血，止血，滋阴，润燥；黄精补气，养阴，健脾，润肺，益肾；桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智；桑葚滋阴养血，生津，还能润肠；此汤滋补效果很好，可以调理肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦等。

来月经的注意事项

由于经血的流失，经期结束后要适量吃些滋补的食物，当然了在经期也应该要好好照顾自己的身体：

1.做好经期卫生工作：不要盆浴，坐浴，每天用温水擦洗外阴，一人一盆，内裤要和卫生巾要及时换，且内裤要充分洗干净并晾晒；

2.不能房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，也不能房事，都会造成感染；

3.不要吃生冷食物：寒邪滞留会影响月经的正常排出，还会引发痛经；

4.不吃刺激的东西：除了生冷的食物外，还有辛辣食物，咖啡，可乐等等；

5.营养要全面：多吃新鲜的蔬菜和水果，适量摄入运动，不能不吃或少吃主食，保证营养全面；

6.劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，进行一般人活动，但要避免剧烈、繁重的脑力和体力活动，要保证充足的睡眠；

7.保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步，晒晒太阳，身心愉悦才能月经通畅。