如何养生 男人夏季养生小常识

男人夏季如何养生

注意午休

夏天的晚上都是谁的比较晚的，而早上天亮的又早，很容易就造成睡眠。午睡的时间是因人而异的，一般是半小时或是一小时内，对没有午睡习惯的人，可以听音乐闭目养神。

多吃流食

夏季最好的食补方法就是早晚喝粥，午餐喝汤，在煮粥的时候加一些荷叶，具有消暑解热、养胃清肠、生津止渴的作用。还可以加一些绿豆或是煮绿豆汤等，也一样具有清热解毒的功效。

补充营养别忘补钾

在补充营养物质的时候，比如：西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜水果，补充水和无机盐，需特别注意钾的补充。同时，还可以多吃一些清热利湿的食物，比如：西瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜。补充蛋白质可以吃鱼、瘦肉、鸡蛋等。

根据自己体质挑选水果

对肠胃不好的人，需选择温和一点的水果，不能太甜、也不能太酸，尤其是虚寒体质者，对胃寒、胃溃疡患者，最好贝齿西瓜或是香瓜等水果。

烦躁与心脏有关

夏季心阳最为旺盛，但心情出现极度烦躁不安、发脾气的症状。夏季需要特别注重心脏的养护，多喝牛奶、吃豆子品、鸡肉、瘦肉等食物，还要多吃蔬菜、水果和粗粮，并要保持愉快的心情。

冰箱内取出食物别急着吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，很容易导致生理功能失调，人的肠胃温度在36度左右，而冰箱里的食物只有2-8度，最好是放一会后再吃，一次不能吃太多，尤其是慢性胃炎和消化不良的人。