饭后吃水果好吗 饭后养成6个习惯健康又长寿

饭后6个小动作健康又长寿

饭后散步

饭后慢走是对健康有益的，而快走很容易伤害消化功能，尤其是患有冠心病、高血压等老年人，饭后不能快走，不然会增加心脏负荷超载，造成脑供血不足，出现头晕、眼花等症状。

饭后喝茶

饭后喝茶是很多人的习惯，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是消化食物的，当鞣酸进入肠道后，会抑制分泌，造成消化不良的情况。其实，饭后喝茶对健康是没有影响的，淡茶不含盐和糖，不会引起肥胖，只要茶不浓都可以。

饭后水果

饭后吃水果也是很多人的习惯，但是有人说饭后吃水果不利于健康，但食物进入胃部后，需要消耗1-2小时才能缓缓消除，而立刻吃水果是不能正常消化的。所以，空腹吃水果，水果中的糖粉会被人体吸收，最好是选择饭后2小时再吃。

饭后洗澡

刚吃完饭后，人体消化系统就开始工作，大量的血液聚集在胃部。如果这时候蒸桑拿或是洗澡时间长，那么身体水分容易流失，血液升高。尤其是老年人，饭后不要急于洗澡，不然容易增加心梗和脑出血的风险。

饭后就躺着休息

饭后人的血压会有所降低，如果马上睡觉，对人的消化功能有影响，也很容易长胖。对血管硬化的老年人来讲，更容易造成大脑局部供血不足，引发脑卒中，严重者还会引发生命危险。

饭后吸烟

饭后一支烟，赛过活神仙。有医学证明，抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。特别是饭后抽烟，本来肠胃蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力也最强，那么有害物质比平时更加容易进入到血液中，还增加肿瘤的风险性。