夏天喝什么汤最好 3种汤可以清热防暑

夏天喝什么汤最好

夏季天气燥热，人体出汗比较多，平时要多注意喝些汤汤水水，而在夏季不适合喝些大补类的汤水，可以适量喝些清热解毒汤，那么，夏天喝什么汤最好？

冬瓜红豆汤

红豆100克、冬瓜200克，红豆洗干净，用清水泡一个晚上，冬瓜洗干净，去皮，挖去内瓤后切块。锅里加水煮开，放红豆烧开后转小火煮20分钟，煮到红豆有些裂开的状态，再放冬瓜，大火煮开后转中火煮至冬瓜变透明，可以放盐或冰糖调味。

作用：红豆有健脾利水，抗菌排毒，补心养血功效；冬瓜可以促进体内新陈代谢，有效阻止脂肪堆积，此汤最适合夏季想要瘦身的女性喝，可以排除体内的湿气，清降胃火，调节食欲，促进排毒，瘦身美容。

丝瓜豆腐汤

丝瓜250克，豆腐250克。丝瓜和豆腐分别洗干净，切块；在锅内放入适量植物油，烧热，下丝瓜煸炒片刻加适量清水煮沸；开锅后，下嫩豆腐再煮沸一会儿，调味即可。

作用：丝瓜清热，化痰，止咳，平喘，通络；豆腐益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺；此汤不仅可以清热防暑，还可以治疗咳嗽痰多、痰稠色黄等的热咳症状，有利痰开胸快膈的好处。

海带绿豆汤

海带15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即成。

作用：海带软坚化痰，祛湿止痒，清热行水；绿豆清热解毒，利尿去肿，消暑除烦，止渴健胃；杏仁止咳平喘，润肠通便；玫瑰花可以美容养颜，促进血液循环；此汤可以缓解粉刺久治不愈，还能治疗咳嗽。

夏天赶走暑气的方法

1.及时补水：夏天气温高，即便不运动也会出很多汗，进而令体内大量的水分和盐分流失，所以夏天要多喝水。且别等口渴再喝水。

2.多喝消暑汤：如绿豆汤，苦瓜汤，丝瓜汤，山楂汤，酸梅汤等等，这些都是常见的消暑汤。

3.居室通风：早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，保持室内空气流通，中午炎热时则可以开空调或电扇，避免中暑。

4.多吃蔬菜水果：夏季要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多吃含维生素C的食物，可以从各种应季的蔬菜和水果中摄取营养；

5.睡眠时间有讲究：夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感，所以，夏季最佳入睡时间是9：30-10：00，起床时间在7：00左右。

6.外出前备好防晒：太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，出门前一定要备好，同时，在出发半小时前涂点防晒霜，并备上充足的水，可以再随身带些风油精、藿香正气水等预防中暑。

7.抗暑也要除湿：夏季可以适量吃些冰冰凉凉的食物，可以排暑气，但注意不能吃太多，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。