夏季如果进行养生 这些小技巧做起来

夏季养生技巧

食醋

夏季中很多人的胃口就会大减，因为在炎热的天气中都热的大家都是没有胃口吃饭了，尤其是还是热滚滚的饭菜，胃口是不大的，这个时候可以在食物中适当的加入到一点食醋，食醋能够刺激大家的食欲，调节胃口，让食欲变得更好，而且夏季是很容易造成肠道传染疾病的，食醋能够很好的抑菌，很好的保护好肠道感染@！

营养素

身体在任何时候都是需要营养素的，夏季中是需要什么样的营养品呢？维生素e是很需要的，因为人体在夏季中是会出现晒伤的情况，日常晒伤、臭氧、还有高温的灼伤等都是很容易着火层皮肤的伤害，所以在夏季中吃点维生素e 能够很好的保护好自己的身体皮肤，维生素e的食物有很多，比如说芝麻、收入、鸡蛋类等。

适当降温

这么炎热的天气中是很容易就造成身体的中暑，需要一定的降温，比如说随身带点小扇子，或者是风扇、空调等工具都是可以的，但是空调不要吹久了，空调过度一老就是降低身体的自我调节能力，容易出现痛经或者是头痛的现象，而且在一个密闭的空调房间中空气的质量也是会降低，长时间呼吸对身体也是不好的，在吹空调一段时间后就可以关掉吹吹风扇或者是扇子。

早睡早起

夏季的时间是属于日长夜短的那种，如果是没有及时的睡觉是很容易造成第二天的精气神不佳的，晚上过完睡觉容易造成身体中毒素增加，湿气加重，尤其是女性朋友们，一定要睡子时觉。晚上十点左右就要开始睡觉的，这个时候睡觉对养肝护肝都是有着非常好的效果，白天也最好保持一个午休的习惯，这样能够消除身体的疲劳效果，恢复精力调整好身体状态！

夏季吃什么比较好

黄瓜

黄瓜是比较清热解暑的一种食物，能够很好的促进人体的肠胃消化，利水利尿的，而且还可以预防夏季中的口腔疾病问题。

苦瓜

夏季是可以多吃点苦瓜的，虽然很多人不是很喜欢吃苦瓜，但是苦瓜口感是苦涩但是很能够帮助身体进行消暑解毒的作用，并且还能够帮助身体进行降脂的效果，降低身体的血糖和血脂，预防身体的骨质疏松，调节身体的内分泌，有效的提高身体的免疫能力。

樱桃

樱桃就是这个季节上市的，它能够很好的保护我们的双眼，而且樱桃是含有高粱的铁，使得身体的血液流动变快，让身体的气血变得特别的好看！