气血不足怎么调理 如何知道自己有气血不足的症

气血正常运行是人体健康的标准，一个人是否健康气血充足有很大的关系。那么，日常生活中怎么判断自己气血充不充足呢？气血不足有什么症状表现吗？先和小编一起来了解气血不足的症状有哪些。

怎么判断自己气血不足

看眼睛

如果你眼睛很有神，黑白分明，那么就代表气血旺盛，相反如果有眼袋很大，每天眼皮沉重且伴有血丝，那么就很可能是气血不足所致。

看皮肤

一般气血充足的人皮肤红润有光泽，紧致且富有弹性，气色很是很好的；反之如果气血不足皮肤很容易出现粗糙，皮肤暗黄，且容易引起各种斑点的诱发。

看头发

气血充盈的人头发乌黑浓密，且发质很柔顺，而如果头发干枯，脱发掉脱发的现象很严重，头发发黄有严重开叉的现象，这都是气血不足的表现。

看唇色

正常唇色是淡红色，但女性如果有出现严重贫血的症状，血气透支严重的情况下会渐渐转暗，严重者还会有紫黑色，或者唇色苍白都是气血不足的原因引起。

摸手的温度

正常人体的体温是恒定的，手部如果一直有温度则表现气血充足，但如果手心经常性发热或者手脚冰凉，很大可能是因为气血不足。

看手指的指腹

手指的指腹肉多且有弹性，手指指腹保暖气血充盈，但如果气血不足的话指腹会变得扁平薄弱，指尖很细。

看指甲上的半月形

正常情况下，除了小指，其余指甲都应该会有半月牙形状，如果手指没有半月形，或者只有大拇指有的话，那么代表身体有寒气，身体循环功能较差，这也是气血不足所致。但如果半月牙过多或者很大的情况较容易患上甲亢或者高血压等疾病。

看牙龈

牙齿缝隙变大或者牙龈萎缩的情况出现很可能是气血不足引起，这时候身体已经开始走下滑线了，开始走向衰老的症状。

看手指甲上的纵纹

成人如果指甲上面有出现纵纹的现象，一定要多加注意起来，如果严重很有可能是气血两亏的表现，也是机体衰老的症状。

气血不足怎么调理

中药调理

气血不足怎么办呢？不妨采用中药进行调理，常用的补血中药材有当归、红花、熟地、桃仁以及党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。可咨询专业医师进行选方后煎药服用。

饮食疗法要注重

有气血不足的情况下日常饮食方面更应该注重，多吃富含蛋白质以及微量元素的食物，铁类营养素也是很有必要补充的了。例如大枣、莲子、核桃以及山楂、胡萝卜、黑木耳、鸡蛋、黑芝麻等都是补血养颜很不错的食物。

坚持锻炼

日常养成运动的良好习惯对身体健康和维持皮肤年轻态都很不错。尤其是长时间面对电脑办公的人群，应该注重眼部护理等保养，防止因过度用眼导致损伤气血。可适当练瑜伽、晨跑等运动。

经络疗法

日常经常给头部、面部和脚部进行保健按摩，帮助促进血液循环，同时能消散瘀血，对身体健康和抵抗衰老很有效果，让气血运行维持正常状态。