月经前吃什么能缓解肚子疼 前一周要吃4种食谱

月经前吃什么能缓解肚子疼

一到经期就有肚子疼，腰发胀，身体乏力等等症状的女性，最好能在月经前一周开始调整饮食，这样会比在经期临时抱佛脚的效果更好，那么，月经前一周吃什么最好？月经前吃什么能缓解肚子疼？

一般来讲，生活中大部分女性都是寒性体质，所以，在经期的各种身体不适都可能与体寒有关，所以，在经期前一周可以试试这些食谱：

红豆紫米粥

紫米半杯，红豆半杯，山药1块，花生若干，白糯米1／3杯，红豆和紫米泡一个晚上，材料洗干净，山药去皮切小，锅里加水放材料，大火煮开，转成小火，加山药丁，继续煮到食材熟软，吃的时候可以加适量的红糖或黑糖。

作用：紫米开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精，滋肤美容；红豆健脾利水，养心补血；花生润肺生津，和胃补脾；山药健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳；糯米补中益气；经前一周可连吃几次。

红枣桂圆茶

红枣4颗，桂圆4颗，枸杞15粒；红枣洗干净，撕开；桂圆去壳，枸杞子稍微冲洗一下，材料一起放到砂锅中，加水大火煮沸，小米继续煮30分钟。可以当茶频饮，觉得味道不够的时候，可以加点红糖继续泡着喝。

作用：红枣滋养血脉，强健脾；枸杞滋补肝肾，益精明目；桂圆壮阳益气、补益心脾、养血安神；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。可以在来月经前一周每天喝一杯，或前3天当茶喝3天，直到月经来潮。

红糖姜茶

生姜10克，红糖30克。生姜切丝或片，与红糖一起放到砂锅里，加水煮沸，继续小火煮半小时。可每天1-2杯。

作用：红糖姜茶可有非常好的暖宫效果，对治疗寒性痛经十分有效，体寒的女生可以在来月经前一周每天喝一杯，喝到月经来潮痛经、手脚冰凉等等症状会有明显改善。

枸杞乌鸡汤

枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理干净，材料全部洗干净，瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时，调味。

作用：乌鸡补肝益肾、补血补气，能提高生理机能，延缓衰老，强筋健骨，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳，

月经前一周要注意什么

1.不要吃生冷的食物：尤其是有痛经的女生，不仅在经期，在来月经前一周也要注意不能吃冰冰凉凉的食物，以免加重痛经；

2.不要吃得太咸：经前一周还要注意不能吃得太辣，太咸，口味要清淡一些，以免加重水肿，令乳腺胀痛，经期水肿更加严重；

3.饮食要全面：任何的食补的效果都比不上平时营养均衡的饮食习惯，千万别为了减肥而去节食，什么健康的食物都要吃，但什么都要适量；

4.注意身体保暖：不仅不要吃生冷的食物，还要注意不能着凉，以免寒气加重痛经；

5.要注意情绪：再就是要注意情绪，要放宽心态，这样才能维持正常的免疫力，月经才会正常来潮；

6.作息时间要规律：经期前一周夜生活就不要过于丰富了，每天晚上11点前入睡，保持充分与高质量的睡眠。