女人养生吃什么 8种食物有益女性身体健康

8种食物改善女性体质

香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，能稳定女性经期不安情绪，有效改善睡眠、减轻腹痛。

蜂蜜加牛奶

蜂蜜加牛奶能减轻腹痛、预防感染、减少经期血量作用，而牛奶中的钾能缓解情绪。女性在月经期间睡觉前喝一杯蜂蜜热牛奶，能改善经期不适感觉，减轻压力。

红皮蔬果

红苹果、红辣椒等能红色蔬果能预防妇科肿瘤，因为其中含有天然植物化学成分，能抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，还能降低对雌激素的反应性，预防妇科疾病有很好的效果。

豆类品

大豆中含有的异黄酮是一种类雌激素物质，可以弥补体内的雌激素不足。雌激素是女人重要的性激素，但血液中低于正常水平，会让女性生殖功能与性功能受到影响，使心脏失去保护。每天可以喝500毫升豆浆或吃100克豆制品，能调节内分泌功能，恢复正常的雌激素水平，维持女性身体健康。

高铁食物

补血补气是女人必补的，因为周期性失血及生育问题，大部分女性都有轻度贫血症状。而长期缺血容易造成卵巢功能下降，对女性健康有影响。吃动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物，不仅含铁量高，还容易吸收，少喝浓茶与咖啡，避免单宁酸影响铁的吸收，多吃新鲜水果蔬菜。

多吃鱼

因为内分泌激素变化影响，女性比男性更容易得阴郁症。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪酸的鱼类，能缓解女性抑郁情绪和降低阴郁症，因为鱼中含有脂肪酸抗阴郁作用。

含镁的食物

经常性头痛的育龄女性，尤其是从事脑力工作的女性朋友，这是因为血液中含镁量特别低，在饮食上要注意多吃含有镁的食物，比如小米、豆类、坚果和海产品等食物，能减少偏头痛的发作。

全麦食物与海带

海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，降低体内刺激的雌激素水平，而常吃海带能预防和治疗乳腺增生。而生育过的女性朋友多吃全麦食物，能让雌激素在血液循环维持正常水平，避免雌激素水平过高而导致乳腺疾病等疾病。