女人嘴唇没有血色 每周要喝1-2次补血汤粥调理

女人嘴唇没有血色怎么调理

正常的唇色是红润的，而且有光泽，干湿适度而有弹性，但不少女性的嘴唇都没什么血色，而这一般是气血不足的表现，除了嘴唇没血色，还会有面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、神疲乏力、气短懒言等症状。

那么，女人嘴唇没有血色怎么调理？可以每周喝几次补气血的汤粥：

花生红枣黑米粥

黑米100克，糯米80克，花生50克，红枣10颗；黑米和糯米洗干净，用冷水泡2小时，将材料一起放到电压力锅里加水开煮。

作用：黑米滋阴补肾，补益脾胃，养肝明目，养气活血；糯米补中益气，健脾养胃；红枣补益气血，健脾养胃，养心安神；花生润肺养血，补益脾胃，此粥具有较强的保健功能。

红豆莲子大枣粥

红豆150克，红枣20克，花生50克，莲子30克，百合20克，薏米20克，大米和糯米各50克；材料用水泡干净，一起用清水泡3小时，再一并放到电压力锅里煮至熟软。

作用：红豆健脾利水，补血养心；红枣和花生补气血，养脾胃；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合润肺止咳、养阴安神；此粥营养丰富，滋补营养食品。

枸杞桂圆猪肝汤

枸杞、桂圆、淮山、猪肝各适量；猪肝洗干净，切片，锅里加水烧开，处理好的材料放到锅晨，用慢火细炖。

作用：枸杞子滋补肝肾；桂圆开胃益脾，补虚长智；淮山益肾气，强筋骨，健脾胃；猪肝含铁丰富，补肝、明目、养血，是补血的理想品；此汤益精明目、补血强身、养肝补气，红润气色。

当归黄芪乌鸡汤

当归8克，黄芪20克，大枣5枚，乌鸡一只；材料处理干净，一起入到砂锅里，加水适量武火至滚，再改文火继续煲2.5小时，调味。

作用：当归补血，黄芪补气，乌鸡滋阴养血、补肝益肾、健脾止泻；此汤可治体质虚弱、气血不足、营养不良、月经不调等等症。

女人嘴唇没有血色日常保养

食补要在均衡饮食基础下

想要有健康的身体和气血，任何的食补都比不上均衡饮食，如果平时就非常挑食，食补也只是徒然，注意营养要全面，蔬菜水果、鸡鸭鱼肉蛋奶等都要吃，不要以蔬果当正餐吃，要有健康的饮食习惯。

充足睡眠养好肝血

人在躺下时血液才能归肝，平时如果条件允许的话尽量晚上10点前睡觉，如果睡眠不好可以在睡前用 热水泡脚，花前月下喝小杯温牛奶，都能有效帮助睡眠。

保证一定的运动

气血好了，唇色才能渐渐红润起来，每周保证一定有规律的运动，像慢跑、瑜伽都是很不错的方式，时间不宜太早，可以安排在早上太阳出来后，或是下午5、6点的样子，同时，运动量不能太大，以免起到反作用。

乐观的心态来辅助

还有很重要的一点，就是要保持乐观的心态，凡事心放宽些，不要大悲大喜，这些都很伤气血，每天开开心心的，努力做好每件事，感受生活的美好。