女人熬夜后需要滋阴 喝4种汤效果很好

女人熬夜喝什么汤滋阴

夜晚属阴，熬夜时身体没有补偿的机会，只能不断地提调肝肾之阴，进而损伤肝肾之阴，使人体阴阳失衡，所以，滋阴、祛火的熬夜后调理的要点，对于这种情况，熬夜后不妨喝些滋阴祛火汤，那么，女人熬夜喝什么汤滋阴？

莲子百合汤

银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖各适量。银耳用水泡发，撕成小朵；锅里先加水煮开，下莲子银耳大火煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来。

作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；银耳滋阴润肺，祛斑美容；枸杞滋补肝肾，益精明目。此汤能滋阴润肺，养气和血，补脑提神，尤其适合熬夜后阴虚火旺的人食用。

花生木瓜汤

木瓜1个，赤皮花生仁100克，肉排骨200克；木瓜去皮去核，切成小块；肉排骨洗净斩件，用盐稍搓一遍；全部用料同时入煲，加水煲至食材熟软，调味。

作用：木瓜清热、祛风，花生有平肝润肺的功效，排骨滋阴；此汤润肺养肝，滋阴美容，可以改善熬夜口臭，便秘，皮肤干燥等等症状。

绿豆薏仁汤

绿豆、薏仁、冰糖各适量；绿豆、薏仁洗净，用清水浸泡数小时，材料入锅，加水大火煮沸，继续用文火炖至熟，焖数分钟，放冰糖溶化。

作用：绿豆清热解毒，除烦止渴；薏仁健脾除湿、清热排脓；此汤不能仅能清热滋阴，还含有丰富的B族维生素，胡萝卜素，可以减少因熬夜对眼睛带来的伤害。

枸杞炖燕窝

取一袋3克的燕窝，枸杞子一小把；把燕窝放进碗中，用纯净水，让水完全浸没燕窝泡4-5个小时，燕窝完全发开，用小镊子将燕窝上的，把泡燕窝的水倒掉，清理好的燕窝用手撕或用剪子剪细毛清掉；碗里重新加清水，没过燕窝一指的量，用炖盅放到锅内，隔水，炖60分钟。

作用：燕窝养阴润燥、益气补中；枸杞子补肾滋阴，养肝明目；此汤滋肺胃、益气阴、生津液、除虚热，可用于阴虚燥热，肺燥干咳等症者。

熬夜后怎么调养

早餐吃燕麦和鸡蛋

大脑经过了一夜的疲惫，一定要补充营养，而大脑尤其偏爱那些富含卵磷脂和那些b族维生素的食物，例如蛋黄，而燕麦中含丰富的维生素纤维素，早餐时一碗燕麦粥，加一颗鸡蛋，就可以很好的补充大脑需要的营养。

多吃些滋阴降火之物

比如芹菜、菊花茶、枸杞子、牛奶、鸭肉、梨、银耳、百合、西洋参等等，多煮点枸杞银耳银杏羹，或是喝些菊花枸杞粥，莲子粥等等，能解热清火，消除疲劳。

吃富含维生素C的食物

熬夜后需要补充大量的维素及维生素，尤其要多吃些含维生素C丰富的食物，比如猕猴桃、橙子、杨桃、草莓、西红柿等等，可有有效清除自由基，抗皮肤老化。

找时间补补觉

熬夜之后，如果有时间可以补补觉，但时间也不要太久，以免影响到晚上的睡眠质量，可以在中午休息30到一小时，通常补觉后整个人会轻松许多，或者如果有熬夜的需要，可以预先补眠，提前在白天补眠1-2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦和伤害。