女人气血虚脸色黄 调理可以常喝些八宝粥

气血虚脸色黄怎样调理

人体的脏腑气血津液滋养，一旦气血不足，脏腑功能失调，整个人的气色变差，而且病痛特别多，那么，气血虚脸色黄怎样调理？气血虚脸色黄吃什么最快让脸色红润？女人补气血，多喝些八宝粥，食材种类多，含有营养更丰富，而且煮成粥后会更好吸收。

红豆八宝粥

红豆50克，花生仁50克，薏米30克，百合20克，莲子30克，核桃30克，红枣20克，大米和糯米各适量。材料洗干净，一同用清水浸泡4小时，再一并放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：健脾益胃、益气健中、养血安神、温润补虚、生津解毒、促进造血。

红枣八宝粥

红枣6颗，桂圆6颗，玉米粒140克，木耳16克，芸豆20克，黑豆20克，花生20克，南瓜块40克，玉米粒、花生、黑豆、芸豆和木耳用水浸泡，再用高压煮沸，加入南瓜，红枣，桂圆煮至粥稠，食材软烂。

作用：温中下气、益肾补元、活血利水、补血安神、滋补身体。

芋头八宝粥

芋头2个，糯米50克，黑米20克，小米20克，花生15克，薏米30克，红小豆20克，绿豆20克，红枣10颗。豆子和米用水浸泡，芋头洗净去皮，切小块备用。材料一同入到锅里，加水煮沸后继续用小火煮至熟软。

作用：和胃补脾、润肺生津、益胃宽肠、补中益气、养血强健等。

黑糯米八宝粥

黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆各适量，将原材料洗干净，放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煮1-2小时。

作用：补铁补血、养气安神、补充体力、调养肠胃、延年益寿等。

日常补气血的方法

饮食是基础

气血津液靠水谷精微来化生，饮食多能生血，饮食少则血不生，也就是说，饮食量太少，长期饥饿，气血生化无源，必定会血虚气虚，所以，均衡的饮食是补气血的基础，蔬菜、水果、肉、蛋奶、主食等缺一不可，什么都要适量的吃，不要单一饮食。

合理的运动

适量的增加运动，可以有效增强体质，能促进血液循环，保证气血的正常运行。体质虚弱的人，建议做些柔和的运动来增强体质，如瑜伽，慢跑，散步，太极等等，循序渐进，持之以恒。

每周喝1-2次滋补汤

气血虚弱的人，尤其要多喝些滋补的汤汤水水，这样营养更容易吸收，能起到更好的效果。像是乌鸡、红枣、桂圆、党参、阿胶等等都是熬汤的好材料。

推荐：杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克．红枣8枚，鸡蛋2个，一同放人锅中煮，待鸡蛋煮熟后剥去壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。材料易购买，且补气血的功效完全可以与昂贵的补品相媲比。

推荐：党参乌鸡汤

当归，党参，红枣，桂圆，枸杞子，乌鸡各适量。材料处理好，一同放到砂锅里，加水，大火煮沸，继续用小火煮至熟软，调味。补血活血、补中益气。