要补充维生素C吃什么蔬果做好？

　　随着生活的越来越好越来越富足，很多人也慢慢的从追求肉类慢慢的又变成追求蔬果类了。这是一种进步，人们在满足口腹之后就开始会追求健康了。很多的新鲜蔬果中都有非常高的营养成分。特别是维生素的含量是很多肉类都比不上的。而对于维生素我想我们最先想到的应该就是维生素C吧!这个对我的身体高出非常大的维生素由于自身的作用，一直都被人很重视。

　　那么维生素C有什么用处呢?维生素C是一种非常好的天然的抗氧化剂。可以很好的帮助我们缓解皮肤的疲劳，延缓皮肤的衰老，使得我们的皮肤更健康更有弹性。而且维生素C对于我们皮肤的色斑，皱纹等也都有很好的护理的效果，还能很好的美白我们的肌肤，可以说是每一位女性都喜欢的一种护肤神器。当然维生素C的作用还不仅仅如此!所以维生素C这么好，那么日常生活中什么食物的维生素C含量比较高呢?

　　1. 橙/橘子

　　这两种水果其实相差的不是很多，都是维生素C非常丰富的水果。其实很多颜色为黄色的水果都富含维生素c的，比如菠萝，柠檬等等。所以如果你想好好的补充自己的维生素C的话可以多吃一些这些水果。

　　2. 辣椒/西红柿/胡萝卜

　　在蔬菜中含有维生素C最丰富的估计就是这几种了。在蔬菜中很多的红色的蔬菜也都有很丰富的维生素C含量。所以吃蔬菜的时候多吃这些也可以起到很好的补充维生素C的效果。

　　3. 芹菜/猕猴桃

　　为什么要把一个蔬菜和一个水果放在一起呢!因为他们是绿色的。其实不管什么蔬果中多少都含有一些维生素C的，只是含量高低差异而已。所以补充维生素C的秘诀就是多吃些蔬果，不用在意颜色之分，只要找寻维C高的就可以了!

　　所以维生素C的补充最好的来源还是蔬果。不过在补充的同时也要注意别的营养的摄取，切勿太专注补充维生素C而对别的营养疏忽，造成营养不良哦!

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