哺乳妈妈别着急 喝些蔬菜汤去火安全又有效

哺乳期喝什么降火最快

哺乳期的妈妈们要是上火，宝宝的“粮食”质量很可能会受到影响，吃上有火气的母乳，宝宝也会跟着妈妈一起上火，那么，哺乳期喝什么降火最快？不妨多喝些蔬菜汤吧，既无副作用，而且去火的效果也很好。

西红柿蔬菜汤

香菇、金针菇、黑木耳、大白菜各50克，大西红柿100克，鸡蛋1个，葱半根。香菇、金针菇、黑木耳洗净，去蒂；大白菜洗净，切丝；西红柿洗净，切块；葱洗净，切末；

锅里加水煮沸，放大白菜和香菇煮开，加入金针菇、黑木耳和西红柿煮熟，打入蛋汁，加入葱花和盐调匀即可。

作用：含有大量的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以加速排毒，而且含有大量的维生素，对去火很有帮助。

豆腐蔬菜羹

豆腐30克，胡萝卜5克，香菇5克，白菜10克，菠菜10克，豌豆5克，香油3克，酱油1克，白砂糖3克 淀粉5克。豆腐洗干净切好，胡萝卜，生香菇，白菜切成细丝， 菠菜煮熟后，切成2厘米长；

锅里加水煮沸，依次下次食材料，煮沸加入菠菜，以淀粉水勾芡，调味。

作用：含有丰富的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，且促进消化，有利于帮助哺乳期的妈妈清火。

西兰花蔬菜汤

西兰花100克，南瓜100克，甜玉米1根，西红柿1个，胡萝卜半根。南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片。

锅里加水，放甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟，再放西兰花再煮20分钟至软烂，临出锅前，再加入西红柿，煮10分钟左右，放盐调味。

作用：含有丰富的维生素等等营养，可以提高人体免疫力，清除人体垃圾，起到去火的效果。

哺乳期上火了怎么办

多吃些蔬菜和水果

哺乳期上火的妈妈，可能母乳也会跟着火气变大，如果宝宝喝了这样的母乳也容易跟着上火，但妈妈要是妈妈不必太紧张，哺乳期上火如果不太严重的话是不会影响宝宝的。

但是，自己要多注意吃些新鲜的蔬菜和水果，饮食吃得清淡些，如梨，绿叶蔬菜等等，火气可以很快的降下去。

不吃燥热之物

既然哺乳的时候已经上火了，就要尽量不吃燥热之物，如生蒜，茴香，辣椒，榴莲等等，油炸，膨化食品等等也最好不吃，这些食品易上火，造成母体内热。

多喝些温开水

白开水是个万能的物质，多喝才白开水，能促进新陈代谢，加速体内废物的排出，能起到很好的降火功效，平时就要养成喝饱水的习惯，上火了以后更要多喝水。

跟着宝宝一起睡

很多妈妈在生宝宝后，很少可以睡一个完整的觉，所以很多妈妈都会出现睡眠不足，从而造成上火，建议在白天宝宝睡着的时候，妈妈也跟着宝宝睡，一方面补眠，补充体力，而且睡在宝宝身边，宝宝会更有安全感。

放松一下心情

精神紧张的话，是不利于下火的，而且可能会让上火情况更加严重，哺乳期的妈妈要保持好的心情，凡是想开点，有孩子的陪伴生活的乐趣也会多很多，可以多看些书，听听音乐，和宝宝一起外出走走，心情自然会开朗一些。

宝宝上火也要降

如果宝宝已经和妈妈一样，有些上火的情况了，除了妈妈要降火之外，宝宝也要一起降降火气。宝宝可以多喝水，在两次喝奶的中间多喂宝宝喝点水，缓解上火的情况，如果已经开始吃辅食了，可以给宝宝多吃点水果和蔬菜，