老人气虚吃什么 补气的3种日常食谱

老年人补气吃什么最好

随着年龄的增加，人体的脏腑功能慢慢老化下降，自然而然会出现气虚症状，再加上，抵抗力不如年轻时，容易患一些老年性疾病，久病后气亏，进而加重气虚现象，而补气饮食是很重要的一个方面，那么，老年人补气吃什么最好？

山药红枣粥

淮山药一根，红枣50克，大米200克。淮山药去皮，切成小段，红枣洗干净，材料全部放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。

作用：山药可补肺、脾、肾脏之气，非常适合气虚的人食用，红枣益气补血，煨烂服食补气效果更佳。

桂圆大枣粥

桂圆，花生，大枣，山药，胡桃仁，大米各15克，大米50克，材料一起洗干净，再用水泡几个小进，全部放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：益气养血，可用于气血两虚所致的心悸、失眠、乏力、食少等症状。

黄芪鸡汤

黄芪40克，生姜3片，土鸡一只，老酒适量。土鸡处理干净，材料全部放到砂锅里，加水大火煮沸，改用慢火炖2小时，调味。

作用：黄芪益气固表、敛汗固脱、托疮生肌，很适合气虚者调养之用；鸡肉温中、益气、补精、养血，可改善气虚、血虚、肾虚。

老人气虚日常调理

多吃平性偏温的食物

老年人气虚平时的饮食，要注意以性平偏温，健脾益气的食物为主，比如小米，大米，糯米，南瓜，胡萝卜，山药，红枣，桂圆，山药，牛肉，鸡肉等等，不要吃太刺激的食物，如生冷，辛辣等，宜少吃多餐，每餐七八分饱为宜。

适量做些平和的运动

老年人机能下降，运动方面更适合做一些温和，平缓的，像是太极拳、散步、气功、老年瑜伽等等，运动要以形劳而不倦，量力而行为原则，不要追求强度，以免耗损正气。

保持稳定乐观的心态

进入到老年后，更应该要维持情绪的稳定，不宜悲大喜，不能过于疲劳，这些都会伤人体正气，平时可以听听轻音乐，学习书法，看看书读读报等等，陶冶情操。

可以按摩足三里

足三里位于人体小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前沿一横指处，具穴位具有健脾益气，强身健体之用，可以经常按揉此穴，每次按摩3-5分钟，至局部发热发胀为宜，或者专业艾灸会有不错的养生保健效果。