气血不足失眠如何调理 喝3种粥补气血睡好觉

气血不足失眠如何调理

小米八宝粥

小米50克，糯米50克，红小豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，小红枣100克。材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水，按下煮粥键。

作用：补中益气、补血养血、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。可以增强体质，提高睡眠质量。

红豆黑米粥

红枣，花生，莲子，红枣，桂圆，黑米各适量。红豆、花生、莲子多淘洗几遍，用水隔夜泡上，材料放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮至材料熟软。

作用：气血双补，滋阴补肾，健脾暖肝，增加体质。身体好了，自然会睡得更香。

补血燕麦粥

核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。核桃去壳，其他材料用清水洗干净，材料一起放到锅里，加水煮至粥稠，食材熟软，再放红糖。

作用：补益气血，美容润肤，改善失眠，增强免疫力。

气血不足失眠如何调理

多吃补气血的食物

既然是因为气血亏虚而引起失眠，自然是要多吃些补益气血的食物，如红枣，桂圆，山药，核桃，动物肝脏，动物血，鱼肉，牛奶，鸡汤，阿胶等等，这些食物对增强体质的会很有帮助。

必要时，可以在中医的指导下，服用一些能补气血的药物，如人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子等。

尽量保证好的休息

气血不足的人，会出现不容易入睡，浅眠，容易被惊醒，睡觉打呼噜等等症状，而休息的不好，又会影响气血的调养，进入陷入恶性循环中。所以，睡觉前做一些帮助入睡，及提高睡眠质量的事情是很有必要的。

可以在晚上8、9点左右用热水泡泡脚，泡差不多20分钟，身体发热有些出汗；或是喝杯温牛奶，听些轻音乐等等方法来帮助自己提高睡眠质量。

加强体育锻炼

合理的体育锻炼可以将机能维持在一个良好的状态，而且可以增强身体的抵抗力，促进血液循环，同时，有运动习惯的人性格也会更加开朗，而愉快的情绪对调理气血也是有帮助的。