肾虚吃什么食物能补 冬天补肾喝3种粥

冬天肾虚吃什么食物能补

核桃黑豆粥

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用水泡软，其他材料洗干净，一起放到电饭锅里，加水煮成粥。

作用：黑豆滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等；核桃补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠，每天吃小把核桃还是预防痴呆症；此粥补肾补血，增加抵抗力。

枸杞猪腰粥

枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许。猪肾去内膜，切碎，材料一起煮成粥，调味。

作用：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，右用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症状。

生姜羊肉粥

生姜10克，羊肉100克，大米130克，盐3克，鸡粉少许，胡椒粉少许。生姜去皮切好，羊肉切小片，大米洗干净。材料一起放到砂锅里煮成粥。

作用：益气补虚、温中暖下、补肾壮阳、养血生肌。可治肾虚畏寒无力、腰酸阳痿等，以及胃寒反胃呕吐、阳气不足、四肢不温等。

冬天补肾的方法

拍打涌泉

涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位，在脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处位置。肾经之气似源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，涌泉穴在养生保健方面有着重要作用，每天睡前拍打涌泉百下，至有热胀感为宜。

枸杞泡水

枸杞是非常好的补肾佳品，平时的煲汤或煮粥的时候适量加些枸杞补肾固精，又可养肝明目，如果觉得很麻烦，可以每天用沸水泡10多颗枸杞子当茶喝，坚持喝才能发挥补肾效果，但注意不能过量。

生姜泡脚

生姜清洗干净以后拍碎，放入泡脚的热水当中，再用来泡脚，每次泡15分钟左右，这样能够温暖身体，赶走身体里的寒气，且滋补肾脏的效果也是很赞，生姜泡脚尤其适合冬天。

房事有度

冬天是储藏健康的季节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内，人体养生要做到多“储蓄”、少“透支”，冬天一定要房事有度，才能有益身心健康。