女性美容面食紫薯馅包子

 　　紫薯含有大量的花青菜，有美容减肥之功效，在这时小编推荐这道紫薯馅包子，白花花的外皮，吃到嘴里露出紫色馅料，绵软美味，非常的好吃，有机会的朋友不如做来尝尝味道吧。

　　【女性美容面食紫薯馅包子】

　　主料：面粉500克、紫薯500克、

　　辅料：植物油适量、白糖50克、奶粉15克、发酵粉5克、温水适量、

　　步骤：

　　紫薯馅包子的做法步骤1.准备好食材

　　紫薯馅包子的做法步骤2.把发酵粉放入适量温水调和好，倒入面粉里，搅拌成絮，

　　紫薯馅包子的做法步骤3.揉成光滑的面团，用保鲜膜盖住，进行发酵。

　　紫薯馅包子的做法步骤4.紫薯洗净去皮，切块，放入汤锅蒸熟，

女性美容面食紫薯馅包子

　　紫薯馅包子的做法步骤5.放入适量奶粉，白糖，植物油，

　　紫薯馅包子的做法步骤6.充分搅拌好，成紫薯馅，

　　紫薯馅包子的做法步骤7.面团发酵至原来的2倍大，

　　紫薯馅包子的做法步骤8.面团放入案板上排气揉匀，分成大小合适的剂子，

女性美容面食紫薯馅包子

　　紫薯馅包子的做法步骤9.取一个剂子擀成皮，

　　紫薯馅包子的做法步骤10.放入适量紫薯馅，

　　紫薯馅包子的做法步骤11.包成包子，

　　紫薯馅包子的做法步骤12.醒20分钟，

女性美容面食紫薯馅包子

　　紫薯馅包子的做法步骤13.蒸屉刷些植物油，放入包子

　　紫薯馅包子的做法步骤14.冷水上锅，大火煮开后蒸18分钟，关火，焖3分钟即可。

女性美容面食紫薯馅包子

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

　　2.促进胃肠蠕动

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

　　3.增强免疫力

女性美容面食紫薯馅包子

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

　　4.有利于减肥瘦身

　　5.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

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