女性阳气不足吃什么 冬天吃3种菜补阳气

女性阳气不足吃什么

黑米红枣山药栗子粥

黑米半小碗，大米半小碗，红枣8颗，栗子8颗，山药适量，黑米和大米用水浸泡，栗子去壳，材料一起放到电饭锅里，加适量清水，按下煮粥键。

作用：黑米开胃益中，健脾活血；红枣补血益血，健脾养胃；山药健脾补肺，益胃补肾；栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

核桃仁炒韭菜

韭菜250克，核桃60克。核桃仁用开水泡两分钟，撕去表皮，韭菜洗干净，切段；热锅烧油，下核桃仁翻炒至色黄，下韭菜一起翻炒至熟，起锅时撒入盐，炒匀后装盘即成。

作用：韭菜温中开胃，行气活血，补肾助阳；核桃补肾固精，温肺定喘，润肠通便。此菜补肾效果很好，可治肾虚腰疼，阳痿遗精，小便频数等。

胡萝卜炖牛肉

牛肉110克，胡萝卜适量，八角、桂皮少量，胡椒粉1/2小匙，盐和糖各1小匙，酱油适量。牛肉切成大小适宜的块状，放到热水里慢慢煮，清理肉里的淤血，煮一定的时间后，将肉捞出，盛油于铁锅中加热，放入姜、辣椒、大料等爆炒，待香味出来后放入牛肉，加入适量的食盐，再进行爆炒。

牛肉倒如沙锅内，加适量清水，拍一两姜放入，先大火炖约20分钟，改成文火，放胡萝卜再炖至食材熟软，调味。

作用：胡萝卜明目，健脾消食，润肠通便，行气化滞；牛肉补脾胃，益气盘，强筋骨，化痰息风。此菜改善营养不良，体虚，贫血，筋骨酸软等。

补阳气最有效的方法

饮食调理

阳气不足的人必须要通过合理的饮食来调理体质。特别是到了冬天，多吃一些补阳气的食物，如牛肉，羊肉，虾，桂圆，红枣，山药，黑米，糯米，栗子，核桃，芝麻等等。不宜过分吃性质寒凉，油腻的食物。

精神调理

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，经常会有乏力气短，情绪不佳，易于悲哀等情况，所以，需要注重精神是的调养，不要让情绪过于波动，以免伤气耗精。

运动调理

“动则生阳”，建议每天进行半小时左右的体育锻炼，具体项目因体力而定，在过于疲劳、身体不适等情况下不宜进行，且不要过分追求强度，合理即可。

要晒太阳

阳气不足的人，耐春夏不耐秋冬，喜暖怕凉，在冬天要经常进行日光浴，每次15-20分钟，借助自然界的阳气来温暖人体的阳气，有利于提高人体的抵抗力。