女孩痛经吃什么食物好 这样吃缓解效果好

女孩痛经吃什么食物好

每周喝3-5次红枣茶

红枣对女性的功效是很大的，可以补气血，美容护肤，抗衰老。有痛经的女生可以每周喝3-5次红枣茶，红枣、桂圆各5颗，枸杞子10多粒，一起放到保温杯里，加水冲泡，再盖好盖子焖半小时。坚持喝一段时间，保证在经期时，痛经的症状会很好多，而且排出特别顺畅。

经期一周喝生姜茶

一般女孩子的痛经，多是寒气太重所致，到了来月经前一个星期可以每天喝杯生姜茶，一直喝到月经来为止。取5-8颗红枣，姜丝适量，一起放到砂锅里大火煮开，继续用小火再熬40分钟，喝的时候加些红糖。对祛寒气非常有帮助，还能促进血液循环。

平时要吃温经食物

女孩子的体质普遍是寒性的，不仅容易痛经，而且还经常手脚冷冰，比较怕冷等，这种情况平时就要注意科学膳食，而不是到了痛经的时候才临时抱佛脚。

适量吃些富含铁的食物，如猪肝，猪血，蛋类，奶，鱼等；吃些温经散寒的食物，如羊肉、、栗子、荔枝、红糖、生姜等，总之不能挑食，节食，暴饮暴食。

最好不吃凉的东西

既然是有痛经的，平时就应该尽量少吃一些冰冰凉凉的东西，像冰淇淋、冷饮等，以及一些寒性的食物，如苦瓜，绿豆，田螺，西瓜等等，尤其在来月经前一天，以及经期更要忌口。

女孩子痛经的日常护理

1.保持心情愉快：情绪对月经的影响是很大，经常处于恐惧，忧愁，郁闷，焦虑，紧张等等不良的情绪中的人，更容易出现痛经，闭经等问题。

2.注意身体保暖：夏季少吹空调，少穿露脐装，不要过分喝生冷的食物；冬天要注意添衣，少穿短裙短裤，在经期要多喝温水，随身带个暖宝宝，注意身体的保暖。

3.注意个人卫生：每天用温水清洁外阴，及时换洗干净的内裤，以免造成细菌感染。

4.多运动：坚持运动是一种非常养生习惯，不仅可以帮助维持身材，还能增加抵抗力，不妨通过跑步，瑜伽，游泳等等锻炼来增加体质，有助改善经痛。

5.科学的饮食：健康的饮食虽然不能根治痛经，但是对改善体质却有神奇的功效，多吃新鲜的蔬菜，水果，以及富含优质蛋白的食物，少吃垃圾食品。