保养乳房吃什么好 3种食物能预防乳腺病

吃什么预防乳腺疾病

胡萝卜

调查表明，女性若能经常吃用富含维生素A的食物，患乳腺癌的风险可降低40%，而胡萝卜就是一种非常好的选择，另外，研究表明，平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢疾病的几率可下降50%。

推荐食谱：山药胡萝卜排骨汤

山药、胡萝卜、排骨各适量。排骨用水焯去血水，山药和胡萝卜洗净去皮，切块，将材料放到锅里，加水煮沸，继续用小火煮至食材熟软，放盐。滋阴润燥、益精补血。

黑木耳

食用菌类食物，如黑木耳、银耳、香菇等食物，被称为“天然的生物反应调节剂”，可以有效增强人体的免疫力，预防乳腺疾病的发生。

其中黑木耳含有大量的胶质，可以将残留在体内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，溶解无意中吃下的木渣、沙子、金属屑等异物，有非常好的排毒效果；多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用。

推荐食谱：香菇木耳汤

香菇，木耳，白萝卜，鸡蛋适量。黑木耳用水发好，切碎，香菇洗净，白萝卜洗净去皮，切丝，水煮开，放材料，煮沸，再倒入鸡蛋液，煮沸，放盐，白胡椒粉和香油调味。

海带

中医认为，海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效，看起来很，海带中的胶质可以促进体内的放射性物质排出，经常吃些海带、紫菜等海藻类的食物，可以有效预防乳腺疾病，且乳腺患者常吃海带对病情恢复会有帮助。

推荐食谱：海带豆腐汤

豆腐1块，甜椒1个，海带50克，瘦肉和葱姜适量。豆腐切小，甜椒洗净、切丝，葱和瘦肉切末，姜切丝，海带洗净切条，锅内加水煮沸，下材料煮滚，再调味，撒上葱花。

预防乳腺疾病的方法

健康饮食

采用低脂高纤饮食的方式，控制动物蛋白的摄入，不吃或少吃含雌激素饲料喂养的家禽、畜类，增加植物蛋白的摄入，多吃蔬菜、水果、粗杂粮，少吃刺激的食物，如咖啡因饮料，腌制、烟熏、烧烤、油炸食品等，戒烟酒。

控制情绪

乳腺肿块的发生与情绪有着密切的关系，心情舒畅，内分泌水平才能处于正常水平，乳腺才不会因为雌激素异常发生病变，保持开朗的性格，愉悦的心情，对预防疾病有很大的帮助。

和谐房事

乳房不仅是哺乳器官，也是一种性器官，夫妻生活可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，从而增加对乳腺的保护，而只有和谐的房事生活才能降低乳腺疾病的发生率，长期缺乏或房事过度，可诱发乳腺增生和乳腺癌。

少吃激素

避孕药，丰胸产品，雌激素类的保健品及护肤品等，长期使用容易引发乳腺疾病，另外，大量的服用补品，如蜂王浆、蜂胶、雪蛤等，滥补往往会破坏正常的激素水平，刺激乳腺而引发疾病。

定期体检

了解乳房在每个月经周期的变化，养成定期自检乳房的习惯，发现什么异常要及时就医处理，可以每年进行一次体检，可有效防止乳腺疾病的发生。