气血虚易失眠 食疗调理调虚助眠

气血虚会导致失眠吗

女性朋友由于体质问题，再加上生理期，分娩，偏爱吃素食等原因，特别容易出现气血不足的情况，进而出现畏寒肢冷、头晕耳鸣、四肢乏力、面色无华等等症状，而且会影响到睡眠质量。

通常气血虚的女性，会较难入睡，即便睡着了，睡眠也相对较浅，容易惊醒或早醒，整晚做梦等等，而且经常是入睡时手脚冰凉，睡到半夜或起床时，仍然是手脚都暖和不起来，非常影响睡眠质量，如果不及时调理过来的话，甚至会引起神经衰弱。

气血不足失眠怎么办

食疗调理最重要

想要调理气血不足，饮食调理是最直接且有效的方法，平时要多吃些补血补气的食物，同时，再配合适量的运动，建议进行瑜伽，慢跑等舒缓的运动，以及良好的休息，才能养好气血，气血虚较严重者，还要以加之中医调理。

补气的食物：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼等等；补血的食物：猪肝、猪血、红豆、胡桃、黑芝麻、黑米、花生、乌骨鸡等等；平时少吃荞麦、柑橘类水果（如柚子、金橘、橙等）、荸荠、生萝卜、山楂、大蒜、薄荷等等食物，以免影响调理气血的效果。

推荐的调理食物

红豆花生黑米粥

红豆、花生、红枣、黑米、糯米各适量。红豆和黑米用水泡5小时，再把材料一起放到电高压锅中，加适量水，按下煲粥，煲至材料熟软，粥浓稠。

作用：全是补血补气的佳品，煮粥喝更有利于消化和吸收，能补益气血，开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精等，治疗贫血，体虚，肾虚而引起脱发，失眠等症。

红枣补血养颜粥

红枣，桂圆，莲子，山药，大米，糯米，花生各适量。材料洗干净，一起放到锅里大火煮沸，再用小火继续煮至食材熟软。

作用：补虚益气、养血安神、健脾和胃、滋补元气，养血安神、润肤除皱等，不仅治失眠，还能祛斑，抗衰老等。

当归红枣鸡汤

土鸡一只，当归、生姜适量，土鸡处理干净，放入开水中氽烫一下，捞出，再将土鸡，当归，红枣，一起放到砂锅里，加水适量，大米煮开，继续用小火煮1小时左右，调味。

作用：当归是治疗女性血虚的圣品，可以改善面色萎黄，月经不调等症，土鸡补元气，可以提高生理机能，此汤补气血效果显著。