秋季上火吃什么好 3种水果降火快速

秋天吃什么水果降火

梨子

梨是秋季最佳应季水果之一，秋天后不妨多吃些梨子，有非常好的清热降火，润肺生津的功效，可以补充水分，丰富的粗纤维可以促进排便，对上火引起的口干舌燥，喉咙痛等症状效果很好。但要注意，梨子性寒，脾胃虚寒的人，建议煮熟来吃，再放些蜂蜜，排毒清火，治肺热咳嗽等。

苹果

秋天气候干燥，对肺部的影响是最大的，容易引起鼻燥、干咳、咽喉疼痛、甚至流鼻血等症状，秋天适量吃些苹果可以缓解肺部的炎症反应，而且苹果是种性质温和的水果，老少皆宜。

荸荠

荸荠性寒味甘，入肺，胃经，具有润肺化痰、清火解毒，化湿消食等功效，可以用于辅助治疗干燥上火后引起的便秘，咽喉肿痛，口腔炎等不适症状。

但要注意，也因荸荠性寒，故脾肾虚寒及血虚者尽量少吃，或者和梨一样煮熟再吃，生津润燥的同时，又可以减少寒性物质对机体的影响。

秋天上火怎么办

少吃辛辣食物

秋天空气干燥，人体内的水分流失加快，很容易引起干燥，上火的情况，而上火后自然是要减少吃辛辣刺激的食物，如辣椒，麻椒，烧烤等尽量不吃，同时，饮食不能太油，烟酒、咖啡等忌吃。

少吃甜的东西

甜食吃得太多，也容易引起上火，所以，想要更快的去火，太甜的东西也暂时别再吃了，像糖果，奶油蛋糕等等忌吃，否则会加重咽喉不适等症状，龙眼、大枣等水果含糖较多，记得少吃些。

喝些蜂蜜水

秋天容易上火很大一部分原因就是因为身体里的水分不足，所以，多喝水非常有必要，或者在白开水里加些蜂蜜，胖大海，或菊花泡水喝，罗汉果泡水等，排毒清火的功效更好。

吃些降火的食物

火气大的人，可以在平时的饮食中，适量多吃些白萝卜，白菜，西红柿，百合，黄瓜等食物，降火效果很好，同时，适量补充维生素B族，多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物，防止口角炎、干燥脱皮等情况。

好好的休息

情绪处于大起大落之中，或是脾气暴躁，容易引起肝火上升，所以，清火要保持良好的心情，同时，要记得好好的休息，按时睡眠，有利于维持身体的免疫力，加速修复功能，降火除了饮食调理外，良好的生活氛围也很重要。