孕妇贫血喝什么粥补血 3种粥效果很好

孕妇贫血喝什么粥补血

胡萝卜猪肝粥

大米50-100克、猪肝1块、胡萝卜1根，大米洗干净，胡萝卜洗净去皮，切成小丁，猪肝泡出血水，洗净去筋并剁成泥，大米和胡萝卜煮沸，再放猪肝泥，将材料煮至软烂，放盐，撒上葱花。

作用：猪肝含铁丰富，孕期补血可以每周吃几次猪肝，胡萝卜含丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，可以促进铁的吸收，防止孕妇贫血。

小米红枣粥

小米100克，红枣50克，白糖适量。小米和红枣洗干净，将小米和红枣放入锅内，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，最后放白糖。

作用：小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B1、B2等，红枣含有铁、钙、蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C等，此具有滋阴补阳，补血安神之功效，不仅补血，还能改善孕期失眠。

黑米银耳粥

黑米100克，银耳10克，大枣10枚，冰糖适量。黑米用水浸泡一个晚上，银耳用水泡发，去蒂，撕成小朵，材料放到锅里，加水大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放冰糖。

作用：此粥具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、补血养血的功效，可改善孕妇贫血，抽筋等症状。

孕妇补血的方法

补铁是第一要务

孕妈妈想要防止贫血的发生，最重要的就是要从饮食中摄取足够的铁，含量铁最高的食物，首先是动物性的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、牛肉等，其中的铁吸收率高达20%，其次是植物性的食物，如香菇、黑芝麻、豆制品、红枣、菠菜等，吸收率为1%-3%。

补充维C促助功

孕妈妈在补铁的同时，还要注意维生素C的摄入，维生素C与铁的吸收率成正比，可以有效促进铁的吸收与利用，可以多吃橙汁、草莓、猕猴桃、西红柿等，饭后4小时内食用效果最佳。

产检很重要

女性有怀孕期间一定要做好产检，可以通过全面科学的检查，发现孕妇身体的某些异常，好及时应采取积极的治疗措施。

科学的生活方式

除了正常饮食补充铁质，饮食多样化，均衡摄取各种营养物质之外，还可以在医生的指导下服用铁剂补充，平时注意多晒晒太阳，并保持身心愉悦。