吃什么清肠胃里的毒 3种菜排毒效果好

吃什么清肠胃里的毒素

木耳猪血汤

猪血250克，黑木耳75克，豆腐100克，瘦肉少量，姜葱适量。猪血洗净，和姜片、料酒放到沸水里焯水，去除血腥味；豆腐洗净切好，黑木耳用水泡发，瘦肉洗净切好；材料放到锅里，加水，大火煮开，再用小火煮到血块浮起，调味，再撒些葱花。

作用：黑木耳和猪血都是非常好的清洁，排毒食物。黑木耳能吸附残留在肠道内的杂质，猪血可以净化肠管内的尘埃及金属微粒等有害物质。此汤清洁排毒，又能补铁补血。

西兰花炒胡萝卜

西兰花一朵，胡萝卜1-2根，葱蒜适量。西兰花洗净，切成小朵，胡萝卜洗净，切片，蒜拍碎，葱切段；西兰花放到水里，加盐和油，水开后再捞起，热锅下油，爆香蒜，胡萝卜下锅炒，炒到胡萝卜软，下烫好的西兰花一起炒，调味，炒匀，装盘。

作用：西兰花中的异硫氰酸酯，有利于清除肠道垃圾，还能抗癌；胡萝卜富含维生素B、花青素、β-胡萝卜素等，可中和毒素，对改善便秘很有帮助。

鸭梨蜂蜜甜汤

鸭梨1个，枸杞子1小把，蜂蜜1-2勺。枸杞子洗净，鸭梨洗净，切下一点做盖子，把梨核取出来，然后梨肉挖一些出来，放满清水，文火蒸45分钟，出锅后等到温度冷却一些，再放蜂蜜调味。

作用：梨含有丰富的糖、维生素C、苹果酸等，可以生津止渴、润肺清热、清热去火，促进毒素排出；蜂蜜润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效，常吃可起到排毒，美容的效果。

吃什么清肠胃里的毒素

补充膳食纤维

膳食纤维对肠胃健康十分重要，不仅可以促进肠道的蠕动速度，改善便秘，还可以帮助肠道排出胆固醇，降低血脂水平，进而起到清肠道、排肠毒的效果，不妨从玉米、糙米、燕麦、以及各种蔬菜、水果等食物中补充。

适当吃点流食

经常大鱼大肉，营养摄入过多自然毒素积累的更多，平时也要适量吃些流食，如各种汤饮，粥类等等，会有利于促进新陈代谢，清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。

每天喝足水

身体里的水分不足，会影响尿液、粪便中的排出，进而令更多的毒素堆积在身体里，每天喝足量的白开水，可以促进肠胃蠕动，并软化粪便，增加排尿次数。

每天喝杯酸奶

酸奶可以补充益生菌，调节肠道中的有害菌，壮大肠道内有益菌的队伍，有效对抗便秘，每天喝小杯酸奶对健康十分有益。