女人的卵巢功能大 平时养卵巢的5种食物

卵巢的主要功能

对于女性而言，卵巢主要具有两种功能，一是产生卵子并排卵，体现在女性的生殖功能方面；另一种则是合成并分泌性激素，像是雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，这些控制着女性的骨骼，免疫，生殖，神经等等九大系统的400多个部位，维持着这些器官的青春与活力。如果卵巢功能过早的衰老就会导致女性身体多个方面出现故障：

1.容貌方面：皮肤干燥、失去弹性，没有光泽等，头发容易脱落，白发等；

2.体形方面：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

3.植物神经系统方面：会出现潮热，盗汗，容易激怒，失眠，抑郁焦虑等；

4.免疫力方面：免疫力功能下降，比一般人更容易感冒，感染炎症，或是患慢性疾病等；

5.骨骼方面：易患骨骼疏松症、颈椎病、风湿病、关节炎等；

6.消化系统方面：胃部不适、食欲减退、便秘等；

7.泌尿系统方面：易尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

8.心血管系统方面：易患动脉粥样硬化，如心肌缺血、心肌梗死；

9.生殖系统方面：易月经不调、阴道萎缩干涩、无排卵、夫妻生活障碍等。

女人多吃什么对卵巢好

豆类及豆制品

保养卵巢功能，女性朋友平时应有意识的吃一些豆类，以及豆制品，比如大豆，黑豆，豆腐，豆浆等等，这类食物中含有丰富的植物蛋白质，大豆异黄酮，大豆皂苷，大豆磷脂等，这些都是保养卵巢的重要营养物。

海藻类食物

海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，并还要以调节女性的雌激素平衡，此外，实验证明，海藻类食物的提取物对可以有降低肿瘤的发生风险，女性保养卵巢，平时可适量吃些海带，紫菜等食物，还可防治乳腺增生。

富含维生素的食物

β-胡萝卜素、维生素C、维生素E是人体三种抗氧化剂，可以清除体内过量的自由基，保护机体免受氧化损害，保护人体器官和组织，有效防止机体早衰，增强免疫力等。

此外，研究表明，若每天补充90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%，经常吃胡萝卜的女性，卵巢疾病的发生率也可下降一半。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，对卵巢保养十分有益。

含钙高的食物

每天摄取高钙食物可降低卵巢肿瘤的发生率，据数据显示，每日摄取高钙食物的女性，患卵巢肿瘤疾病的几率可比其他人减少46%。

保养卵巢食谱

黄豆排骨汤：排骨500克，黄豆一把，大枣10颗。排骨飞水，黄豆泡好，红枣洗净一起放到锅里煮至材料软烂，放盐调味。有益气、养血、通络，保养皮肤。

红枣莲子汤：莲子60克，红枣120克，糖适量。材料先干净，一起用大火煮沸，再用小火煮至莲子熟软，放糖。滋阴益气、养血安神、补脾益胃。