女人该吃什么滋阴补肾 4种粥补阴养颜

女人滋阴补肾的食物有哪些

女人滋阴补肾的粥

山药枸杞养生粥

山药500克，红枣5颗，小米、枸杞子适量。小米、枸杞、红枣洗干净，山药洗净切块去皮，将材料放进锅里，加水大火煮开，然后小火慢炖。

作用：山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨、延年益寿的功效，可能治脾胃虚弱，肾气亏耗等症，枸杞子滋补肝肾，益精明目，可治虚劳精亏，腰膝酸痛，内热消渴，血虚萎黄等症，此粥滋阴补肾，养血补气。

冰糖银耳黑米粥

银耳15克，黑芝麻10克，黑米30克，糯米50克，红枣20克，冰糖适量。黑米用冷水浸泡一晚，糯米淘洗干净，用冷水泡一小时，银耳用温水泡发，去杂洗净，去蒂，用手撕小块状，黑芝麻淘洗干净后晒干，用小火炒熟，黑米先煮熟，再放其他材料大火煮开，再用小火慢熬，注意要不时搅伴，放冰糖。

作用：黑米开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精；黑芝麻滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，可治肾不足所致的眩晕、腰酸腿软、头发早白等症状；银耳滋阴润肺，可祛除脸部黄褐斑、雀斑等。此粥补阴补肾，补血美颜。

黑豆核桃大枣粥

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用水晚5个小时，核桃仁捣碎，大米和枣洗干净，锅内加水放入食材，熟后即成。

作用：黑豆补肾益阴，补脾利水，对于各种水肿、体虚、肾虚等病症有显著疗效；核桃仁补肾固精，温肺定喘，润肠通便，可治肾虚喘嗽、小便频数等症，此粥滋补肝肾、活血利水。

莲子芡实糯米粥

莲子50克，芡实15克，糯米150克，白糖30克。莲子去心，扒瓣，芡实用水提前泡几个小时，糯米洗干净，将原材料放入锅中，用大火煮开，再用文火熬制至材料软烂，放糖。

作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神，可治失眠多梦，腰痛脚弱，遗精，虚泻等症；芡实固肾涩精，补脾止泄，利湿健中，可治白带增多，肾亏腰酸，小便频数等症。

女人滋阴补肾的方法

搓脚

脚被称为人体的第二心脏，经常搓脚可以起到有效的滋阴补肾的效果，可能将双脚浸泡在温热的水中，泡至双脚发红后，再用手或是两脚对搓100下，直双脚发热。

忌辛辣助火之物

阴虚体质的人尤其要忌吃温热香燥食品，如辣椒、麻椒、煎炸炒爆的物品等等，平时控制高脂肪与高碳水化合物食物的摄入。

不要吃得太咸

盐分进入到体内需要通过肾脏的代谢，经常饮食过咸非常伤肾，会增加肾脏负担，保持清淡的饮食习惯有利于肾脏健康。

不要给自己太大的压力

中医认为思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉，经常处于超负荷精神压力之下的人，会影响到肾脏健康，特别注意恐惧伤肾，平时一定要注意调节情绪，保持平和的心态。

避免房事过度

房事过度会影响到身体的各大机能，尤其是肾脏健康，控制自己的欲望，避免房事过度，也不能频繁的自慰，伤身伤肾。