早餐吃什么比较好 早餐吃营养三明治

编辑:东方女性2017-07-19 18:50食疗养生
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【导读】早餐吃什么比较好?早餐是一天餐食中必不可少的一顿,只有好好的食用早餐才能给身体更好的营养,那么早餐吃什么比较好呢?小编给大家讲讲早餐吃什么比较好?

早餐吃什么比较好

薄饼早餐卷

材料

水,面粉,香肠,陈品,牛奶,牛油,鸡蛋,腌黄瓜萝卜。


做法

1.把适量牛奶和水加进面粉,搅拌均匀成面糊。

2.把打好的蛋液加一点进面糊,另外的煎蛋。

3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。


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4.把牛油放进平底锅,小火加热融化。

5.把面糊倒进平底锅,离火摊均匀,小火煎。

6.把面饼、煎蛋和其他材料以次放好。

7.用保鲜膜纸包着尾部,用手拿着吃,带着外出也很方便。

营养三明治

材料

全麦面包片,肉松,色拉酱,西红柿,生菜,香肠,鸡蛋。

做法

1、把面包片切成棱形。

2、然后一层一层的抹酱。

3、最后一层一层按自己的洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。


火腿牛油果吐司卷

材料

火腿片,牛油果,吐司片,蛋黄酱。

做法

1.准备好原材料。


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2.牛油果去皮后切成长条。

3.将吐司面包片的四周硬边切去。

4.用擀面杖将面包片擀平。

5.将火腿片平铺在面包片上。

6.将牛油果放在面包片的一端。

7.再撒上些蛋黄酱。

8.在下面垫成保鲜膜将它包裹起来。

9.同样的方法将其它的做好。

10.再来杯芒果汁来搭配。

菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

组成:

准备全麦面包几小片,菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。


做法

1.虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2.馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

3.锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

4.鸡蛋1个打散。


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5.锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

火腿西多士

材料

吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量。

做法

1、准备材料。

2、吐司切去片。

3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

4、再夹上一片火腿,盖上另一片吐司。(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)

5、准备2个鸡蛋打散成蛋液。(装蛋液的碗要大一点,因为面包要放进去蘸蛋液)

6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满即可。

7、平底锅倒油烧热,放入吐司片用小火煎。

8、煎至双面金黄色,取出用纸巾吸一下多余的油,沿对角线切开即可。


青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成:

青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。


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做法

1.将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

2.锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

3.饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。